【孕妈那些事儿➺➺什么时候开始补钙和DHA】

😔孕妈问：孕妇什么时候开始吃钙片？还有Dha

😃营养师奕可：建议从孕7个月的时候，就需要补充了。因为孕7个月时候，胎宝宝的骨骼开始钙化，对钙的需要量明显增加。每天摄入钙应该达到1200毫克，每天至少喝250毫升的牛奶加300毫克的钙，或喝500毫升的牛奶，满足钙的需要。

而DHA，建议从孕20周开始补充，直到哺乳期结束。因为从孕20周开始，胎宝宝的脑细胞分裂加速，作为脑细胞结构和功能成分的磷脂需要量增加，而磷脂上的长链多不饱和脂肪酸如DHA，是脑细胞生长和发育所必需的。食物中如鱼、虾和鸡蛋等，含有一定量的不饱和脂肪酸，建议孕妈在整个孕期注意摄入。