产后便秘怎么办⁉️这几招帮你肠道更通畅！

🔹俗话说“十人九痔，十女十痔”，痔疮和便秘像一对孪生姐妹，在产后妈妈中发生率极高！
🔹究其原因：
1️⃣产后容易腹直肌分离，造成腹部肌肉无法用力，没有腹压协助，排便困难！
2️⃣很多妈妈在产后缺乏运动，且饮食中缺乏水果和蔬菜，痔疮和便秘常常不请自来！
3️⃣剖腹产或有侧切的妈妈，常因为伤口疼痛不敢用力如厕，长期不排便更容易造成便秘！

🔹有过经历的人都知道，便秘真的痛苦至极，缓解便秘对症下药才是关键！以下几招有助于缓解便秘，本人亲测效果明显：
🚩平时一定要多喝水，有助于大便软化。
🚩饮食以清淡为主，少盐少油，少吃辣椒、蒜等刺激性食物。
🚩一定要多吃蔬菜、水果。
🚩火龙果治便秘“立马见效”。
🚩酸奶和养乐多是有效缓解便秘的武器。
🚩服用适量益生菌可有效缓解。
🚩乳果糖口服液对缓解便秘有一定效果。
🚩「江中」乳酸菌素片可以帮助排便。
🚩开塞露简直就是便秘者的救星。
❌很多人说用开塞露容易上瘾，建议大家能不用还是尽量不用

🔹产后适量的运动也有助于缓解便秘，更有利于我们产后瘦身！改善饮食习惯，每天坚持适量运动，养成良好的饮食和运动习惯，让我们一起做一个美美的辣妈！