担心顺产后会松❓那快看看这个❗❗研究表明，凯格尔运动可以提高女性的生育能力，因为它能够增强盆底血液循环，有利于卵巢的正常功能，从而提高受孕率。此外，凯格尔运动还能够提高孕妇的分娩能力，因为它能够增强盆底肌肉的力量，有利于顺利分娩。另外，凯格尔运动可以帮助恢复盆底肌肉的力量，所以在整个产后恢复期，产妇

剖腹产一年了疤痕增生很大，有什么有效的补救方法吗姐妹儿们。

💖告别产后羞耻！让每一位妈妈重拾健康与自信！🙋🏻‍♀️产后困扰大胆说：产后肚子一直很大，没有恢复；跳跃跑步咳嗽存在漏尿情况……📑我体验过的产康项目：盆底肌修复，腹直肌修复，骨盆修复，子宫复旧⭐产后康复小知识：正确面对生产给自己带来的一系列问题，怀胎十月肚子被撑得很大，所以会存在腹直肌分离问题。我们在

产后，最困扰我的就是肚子我是破腹产，应该大部分的姐妹都是和我一样的吧，破腹产会有分层，断层就掉下来一层肚子。我几乎是所有的产后项目都做了一遍，花了大概有差不多六千。❣️腹直肌，我选择的徒手，也有仪器的，总共做了五次，这个我感觉没什么效果❣️盆底肌，这个是按照疗程来的，一个疗程十次，我做了7次就不想做

盆底肌修复信息差❗3个避坑防忽悠经验盆底肌修复，智商税还是真有用！？盆底肌有必要去医院吗？剖腹产是不是盆底肌就没损伤了？💥今天分享3个盆底肌修复避坑经验新手妈妈一定要了解✅如何自测盆底肌是否有问题✅盆底肌修复的最佳时间？✅盆底肌修复方法盘点✅盆底肌修复省钱攻略很多新手妈妈做产康，不是担心被坑，就是在

💗告别产后羞耻！让每一位妈妈重拾健康与自信＞✋育儿负担、激素下降、心态变化、夫妻关系、婆媳关系犹如巨浪翻涌而来一样。刚开始的我，不适、痛苦、难熬，是如此的焦虑和内耗，感觉无路可逃。但是，当我尝试着脚踏实地，认识自己的局限和需求，改变自己的心态和想法，做好力所能及的努力后，我找到了真正的自我，困扰也就

产后康复个人觉得产后康复还是有必要的，其中产后三大项不可忽略1.腹直肌（有肚子的一定要做）2.骨盆（最好是骨科经验的来做）3.盆底肌（医院或者自己在家练习凯格尔运动）对了，腹式呼吸也很有利于我们恢复哦，产后3-6个月是产康的最佳黄金时间，把握住哦~你们产后康复有什么秘诀嘛？

产后怎么瘦？发现了一个比减肥更节省又🈶效的办法，就是生个孩子，怀孕期间会有可能变胖…但也有人不胖反而瘦了。所以你保障10🈷️分娩是在15斤内。等生了后再加上哺乳会哗啦啦地掉的。哺乳就是把你的脂肪转送给宝宝。我孕前50，10个月70，生后第3天60，生后第5天57→_→，我发现我的小腿外观上好像瘦了实

🌸生下宝宝的那一刻起，我们不仅要习惯一个新的身份，还要接受一个新的自己。产后最需要注意的无非两点：1.腹直肌分离2.盆底肌松弛造成的一系列问题❓有关腹直肌在这里给大家分享腹直肌是否分裂的自测方法，在月子中心的时候产康部门的人告诉我我腹直肌分裂3指，建议我修复。多亏我尚存一丝理智找了方法自测并没有分离

产后小分享✨迟来的更新呀我是6.27晚上7:25顺产6.8斤的男宝宝今天是宝宝的第12天是可可爱爱的呀一切都很值得！🩵💙🤍

出月子了因为要带大宝宝们这些天都在绑收腹带闷汗痒痒不止我感觉肚子又恢复水桶腰了😢要不要去做产后康复呢？

美的定义是什么？这两天约了朋友去逛街买衣服，我朋友没生孩子身材比我好，我生了两娃之后肚子上特别松有肉，产后106斤不管怎么运动也没啥特别明显的效果，体重也掉不下去，我生娃之前90斤第一家服装店我和朋友同时进去后那个老板就只选择接待我朋友一人，我她都不带理一下的，全程就接待我朋友，一直夸我朋友好瘦啊，

💗告别产后羞耻！让每一位妈妈重拾健康与自信＞🙋🏻‍♀️产后困扰大胆说：产后肥胖/产后盆底肌/腹直肌问题📑我体验过的产康项目：盆底肌/腹直肌修复⭐产后康复小知识：1.黄金期（效果最好）产后24小时至3个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间

收腹带使用的灵魂5问✅✅收腹带的正确使用1️⃣所有产妇在产后都需要用收腹带×---剖宫产：产后1周内使用，可以固定伤口、压迫止血、防止伤口裂开，减轻疼痛---顺产：不是必须使用，适当使用可以帮助排尿2️⃣收腹带可以促进恶露排出×---不仅不能帮助恶露排出，还可能影响盆腔血液循环，影响子宫的恢复和恶露

产后很多人所有的关注都放在宝宝身上却很少有人关注妈妈产后的身体怎么样分娩生产对盆底肌造成的损伤，妈妈们都能感同身受的产后感到X生活质量变差，Y道松弛腰背部有下坠感，常有程度不等的腰低部疼痛或下坠感BY道口有肉一样的东西掉出，即盆腔器官脱垂4打喷嚏、咳嗽等腹压增大情况下，出现漏尿如果这期间没有好好的调

安⼼度过产后恢复期，宝宝喂养⽆压⼒！
大家都知道，⺟乳是宝宝最好的⻝物，但有时候妈妈可能因各种原因⽆法进⾏⺟乳喂养，⼤家也别内疚，妈妈的身体恢复是同样重要的。今天我们邀请到高级产后恢复师——徐翠花，为大家分享产后3个重要阶段的注意事项，同时分享宝宝科学喂养的建议，快快点击视频了解吧~ 

咱们女士产后42天就要去复查盆底肌的恢复情况了如果发现盆底肌松弛的话就要及时修复避免出现漏尿等情况我那个时候医院和家里两头跑真的是感觉吃不消最后呢决定在家里做产后我选择了这款新手也比较好上手的修复仪它这里面有10种功能12种模式对腹直肌盆底肌都有一个系统的修复只需要30分钟就能做完非常的方便使用一段

产后42天复查盆底三维子宫脱垂产后42天盆底三维，子宫脱垂掉出来了已经（已经掉出阴道口了）医生叫我手术才能好不信这个邪，各种医院跑呀跑结果中医开了药，吃了十几天神奇的上去了😝陆陆续续喝了一个多月彻底的康复了，好开心哦还好没单独听一个医生的动刀子😃感谢大自然生长出来的万物🙏🙏

自己遇到的坑给大家分享一下！生产完一直看着自己长胖的身体发愁，有一天看到抖音上有一个女的产后绑腰，可以瘦下来，钱不是问题，但是我真正的被坑了，付钱前说是每一次一个小时按摩绑腰，上门服务，结果从到家到离家就半个小时，糊弄人，绑了十天了，一点都没有效果所以在喀什市的姐妹擦亮眼睛，别踩坑

💗告别产后羞耻！让每一位妈妈重拾健康与自信＞🙈产后困扰大胆说：盆地痉挛综合征，痛！！！📑我体验过的产康项目：盆底肌，腹直肌，骨盆，气血修复，针灸调理，痉挛治疗⭐产后康复小知识：一定要去专业的医院42天复查后，结合自身情况再做康复‼️‼️产康前必须要复查‼️‼️①必须正规医院正规产后复查②必查项目盆地