孕期便秘让我饱受折磨，甚至有点产前抑郁，我在努力调整中，分享一些小经验：
1、早上空腹大口喝一杯温水，一天下来也要多喝水；
2、少吃多餐，多吃青菜和粗粮；
3、吃东西要小口细嚼慢咽；
4、每天吃水果，推荐火龙果、奇异果、梨；
5、每天快走散步半小时；
6、睡前一杯淡蜜糖水；
7、有便意马上上厕所，最好养成规律排便时间。

如果以上都不行就要：
1、乳果糖
2、开塞露