#减肥#17天越吃越瘦，减掉10斤！来看看我是怎么吃瘦的吧！
😘最近这段时间没有更新，是因为忙着工作+带娃+瘦身去啦
😘随着日渐肥胖，身体也出现了一些小问题，于是痛下决心减肥啦！之前的工作忙，压力肥，没时间运动都是戒口，减肥前先正视自己很重要，哈哈哈

我是怎么减肥的呢？
1.网上查功课，功课图片已附上可供参考
2.咨询减肥成功的好姐妹，问她要一些建议
3.开始对自己的饮食计算热量（用薄荷app），制造热量缺口
4.买件小码衣服激励自己

我是怎么通过这些方法减肥的呢？
1.我有看到过很多功课，最后找到这个具体到食谱的功课还是比较深得我心的，但是由于我工作比较忙，也没有时间运动，因此我不能完全按照这个食谱来进行，但是能看出来，这里面的食物都是高蛋白、低脂肪、高纤维、低热量的。
2.我的好姐妹，产后胖了40斤，从儿子1岁戒掉母乳开始为期1年的减肥，成功减掉了40斤！
✨她给到我的一些比较具体的建议是：
1.减肥是一个持久战，因此不能通过节食，需要控制饮食，碳水每天也需要少吃一点点，完全不吃，肯定不能长期坚持下去。
2.减肥没有完全不能吃的东西，只需要注意量就行。
3.螺狮粉这种糖油混合物千万别吃（因为我爱吃并且常吃）
3.推荐大家用薄荷app计算每顿摄入的饮食热量，通过这样可以计算出咱们每天的一个热量缺口。制造每日的热量缺口，长期坚持就会减重。我们只需要根据薄荷健康推荐的热量预算吃就行，因为它已经帮咱们把热量缺口算进去啦。
它会根据每个人的身高体重，然后算出来你每天的一个基础代谢热量消耗+热量缺口。比如说我的是1500千卡，我每天合理规划每顿饭的热量，吃够1500千卡，甚至低于1500千卡都ok～
4.去买些又贵又漂亮的衣服激励自己[强][胜利]，对我来说管用。
以上就是我靠吃17天瘦了10斤的办法，当然我会继续努力的，有需要减重的小姐妹，也可以跟我交流