产后修复有顺序❗️❓产后这样修复才最快‼️
刚生完宝宝，🤰🏻很多妈妈就迫不及待的减肥、瘦肚子，想一夜回到产前的状态。
妈妈们不要心急，🙆🏻‍♀️产后修复有顺序，按照修复顺序一步步进行，💁🏻‍♀️才能有良好的效果。
1⃣️体态
身体为了拖住胎儿👶🏼的重量保持重心，身体会发生一些重心的变化🥺，临床上叫做“骨盆过度前倾”，产后需要及时干预矫正。
如果不及时修复，产后妈妈们很可能腰酸背痛💥，含胸驼背。
🌟修复方法：
非常简单，就是产后👉不管在喂孩子还是抱孩子，无时无刻记住要注意挺直你的背部！
.
2⃣️盆底肌修复
盆底肌障碍会导致的后果就很尴尬了，那就是漏尿，严重还会导致脏器脱垂。
约有30%的妈妈会有产后盆底肌障碍这种情况发生。
产后42天去做产后复查，去医院🏥做盆底功能测试。当测试肌力≤3级的时候，妈妈就需要做治疗修复了💉。
🌟修复方法：凯格尔运动🏃🏻‍♀️，我产后坚持每天做3次，每次坚持10-15分钟，坚持一个月以上，就有了明显的效果。🔆产后等恶露排干净，伤口也养好之后（40+天以后，这两项基本都恢复的不错了）就能跟着做起来了，复查后可以直接上传盆底筛查报告匹配方案锻炼，告别了漏尿，轻度脱垂问题，重在坚持哦❗️
.
3⃣️腹直肌分离
很多妈妈在困惑，🤰🏻怎么卸货了还是肚子大？这可能就是腹直肌分离惹的祸。
腹直肌分离主要是指在妊娠过后，💥增大的子宫会使腹壁扩张延伸，导致原本一整块的腹直肌出现了向两侧分离的表现🤷🏻‍♀️，最宽处的距离大于2cm以上。
正常情况下，产后腹壁会逐渐恢复，腹直肌会再向中线靠拢，通常2个月至半年后慢慢开始恢复到原位。
👉但如果产后半年腹直肌仍然不能回到原先位置的，称为产后腹直肌分离症🥺
🌟修复方法：轻度的情况，只需要进行运动康复训练。
只有极少数🤏妈妈严重到需要通过手术治疗。