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四、保持运动

不管是你在孕期，还是产后，想要保持体型，这个都是必须要做的。

有条件的，可以练练孕妇瑜珈什么的，饭前喝一袋酵素，增加身体素质，一般来说，我觉得散步是一个很好的锻炼方式。

孕期一般大家都比较小心，运动都会选自己力所能及的，所以这里重点说产后了。

很多妈妈急于恢复身材，盲目的加大运动量，其实是不可取的。

产后减肥进行的时间

1、月子期间不可减肥，可以开始喝酵素啦，亲身试用特别有效（我还用了瘦脸面膜，瘦没瘦我不知道，老公说瘦了😂）

2、产后6周，可以开始减肥了

3、产后2个月，减肥循序渐进

4、产后4个月，加大减肥力度

5、产后六个月，减肥的黄金期，开始吃减脂片，没有副作用，抓住好时机。

产后6个月内尽量选择一些有助于恢复，又负荷不大的运动，例如散步、慢跑、瑜珈等等。

五、母乳

相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头，或是奶头皲裂的痛苦，但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。

因为这不仅对宝宝的成长大有好处，而且能让你加速消耗掉怀孕期间所储存的脂肪。据计算，每天制造的乳汁可以消耗掉你500800卡的热量，这相当于不停地游泳1.42.3小时啊!

一项调查发现，产后胎盘激素减少是产后肥胖的主因，所以如果产后能持续哺喂母乳，很快就能恢复苗条身材。