在分享瘦身经验之前，我先简单介绍一下自身的情况：孕前体重42kg；生产当天49.3kg；产后第二天44kg；母乳期间44kg；断奶后激素不稳定增重到46kg；激素稳定后43kg。

其实现代人备孕和产后是不愁“吃”的，重点是如何做到“保证营养的同时控制体重“。

1、孕期就应该注重体重的控制：

• 我的孕期饮食和月子餐很接近，少油、少盐、少糖，不吃鸡精味精；偶尔嘴馋吃点高热量的。
• 坚持做瑜伽，除了控制体重，还可以增强肚皮的弹性，预防妊娠纹。
• 原计划是将体重控制在53kg，但由于妊娠反应很重，最终临产前仅49.3kg。这里要强调一下孕妇体重轻不代表宝宝体重不达标。

2、产后瘦身的办法：

• 有母乳经验的妈妈应该知道，母乳本身就有利于减肥；
• 产后不适宜做太多、太剧烈的运动，医院会给一些简单的健身操示范，帮助排恶露，前2个月的运动量遵医嘱即可，2个月后可适当增加。
• 饮食依旧少油少盐少糖，素食为主，肉蛋奶为辅。产后饮食清淡可以帮助快速瘦身且不容易堵奶。

注意：我们维持身材同时要兼顾营养的补充，我也找了很多产品，想一边减肥一边补充营养，结果被我发现一款新上市的产妇奶粉-旗帜优纤活纤体奶粉，零添加蔗糖，一杯奶的热量比一个苹果还低！特别是孕前没有控制住体重的妈妈们，产后就更要注意了，毕竟谁都不想因为生个孩子变成胖大妈。

产后瘦身和普通瘦身最大的区别就在于”保证营养，切忌心急“。旗帜优纤活产妇粉是国家专利技术取消挤奶后的运输及存储等中间环节，鲜牛乳直接成粉，保留更多活性蛋白。而且它富含26种营养元素，除了常见了蛋白质、钙铁锌、维生素，还有稻米油、DHA\烟酸、叶酸、燕窝酸，营养全面可以说是超级适合孕期哺乳期饮用了！每天两杯奶，膳食纤维量约等于741g菠菜！而且同时脂肪含量减少40%！同时含有的BB12和HN019的菌元搭配帮助改善肠道菌群并且帮助调理身体，简直是绝绝子！

3、断奶后体重反弹怎么办？

身体原先所有的养分都用来产奶，断奶后则被母体吸收，因此这个阶段很容易发胖。我们需要调整饮食的结构和量。我一开始也没有经验，体重一度增长到46kg，吃的很清淡体重还是在增长，心里也是有点着急了。后来又继续喝回旗帜优纤活产妇粉作为营养补充同时搭配轻食，一个月后恢复到了43kg。

4、不要只关注体重：

体重只是一方面，产后第二天虽然就只有44kg，但是肚子并没有缩回去。皮肤的保养依旧重要，孕期剩下的妊娠油坚持涂，增强肚皮周围肌肤的弹性，帮助收小腹。

5、说在最后的话：

爱孩子前要学会爱自己，对未来和自己都要保持信心。产后激素不稳定，难免有负面情绪，要时刻提醒自己是生理因素在作祟，努力转换能量。让我们互相监督，定个小目标，一起做小“纤”女吧！