睡眠不好怎么办

孕期睡眠不足，会使神经系统过度的紧张，影响情绪，对机体的系统功能调节影响较大，容易引起流产。还会影响胎儿的生长发育，包括神经系统和器官的发育，影响胎儿大脑发育，易使胎儿出现先天缺陷或是先天性不足。

除此之外，还会产前缺乏睡眠，分娩时体力不足，会出现力竭的现象，而影响正常生产：若女性孕期缺乏睡眠，特别是在产前，所以女性需要当心。孕期睡眠不足还会影响产后健康，不仅会增加机体器官功能的负担，还会存在心里上影响，容易导致产后抑郁的发生。

什么样的睡姿更利于睡眠?



平卧睡觉时，沉重的子宫会对背部的神经和下腔静脉造成压迫，导致下肢血液回流减少，影响血液循环。 美国睡眠基金会建议孕妇睡眠时最好采用左侧卧位，这也有益于给胎儿提供血液和养分，同时也保证了孕妇心脏、子宫和肾脏的供血。分娩前左侧卧，还可以调整胎头，促进顺产。产科医生建议孕早期训练左侧卧位睡姿，可借助孕妇枕支撑。

在选择孕妇枕时要选择健康安全的孕妇枕，不可选择老式孕妇枕的填充物化纤棉对孕妇的健康难以保证，并且容易压扁，无法支撑左侧卧位。

尤其是到了孕晚期，支撑不足容易躺平，会发生孕妇仰卧综合征。推荐使用产科促愈枕，记忆棉内芯的支撑力更强，适合体重较大的孕妇。在使用过程中，也不会变形，同时可防滑，杜绝仰卧位综合征的发生。按照ICU久卧病人的翻身垫设计30;侧卧角度，可以分散腰背压力，促进血液循环。孕妇长时间左侧卧，也不会觉得疲惫哦。