接糖耐顺利通关啦！来分享一下我的通关攻略~

🤰🏻首先来说一下我的情况
3个月建档的时候，空腹血糖5.81😱
以为前一天晚上吃了糖水罐头，糖没代谢掉导致的，也没有太慌张。

一个月以后空腹血糖5.63，没怎么降下来😭
当时心情超郁闷的，因为妊娠剧吐根本不怎么吃饭，血糖还一直居高不下，于是我开始研究如何控糖

📝首先我一直吐吃的很少，不存在吃的多的问题，因为我个人是很喜欢吃馒头不爱吃菜，所以先改变了饮食结构，减少淀粉类的摄入，多吃菜，吃水煮菜叶、鸡蛋、虾、鸡胸肉。清水煮的可以蘸酱料吃。

医生建议主食吃粗粮，这里建议姐妹们根据自己情况，吃惯了细粮的胃抗不住粗粮的洗礼，要循序渐进哦，我妈给我做了窝窝头😱结果我吐的很惨

天天吃清水煮，我个人没有蘸酱料，回归食材原本的味道，吃起来感觉活着没什么意思😂😂😂

水果一天用量不超过一个苹果，一个拳头大小为标准。

然后重点来了❤❤就是运动，个人认为运动的作用比较大，每餐吃饱静坐半小时，再溜达半小时。
一天三次，开始在小区里溜达两圈，后来不爱出门就在家里溜达，在家面积小想溜达半小时也挺难的😂我会播放动词打次的音乐，大河向东流之类的，现在娃生下来了听到大河向东流就手舞足蹈😅😅

结果是好的，糖耐完美通过，哈哈。
所以姐妹们前期血糖高不要慌，控糖其实很简单，也不要害怕糖水难喝，因为吃了几个月的水煮菜，好久没吃甜的东西了，喝糖水的时候我竟然感觉还挺好喝😂😂

‼️总结来说很简单
1️⃣少吃糖
2️⃣饭后运动

最后分享一下蘸料：蒜1瓣，小米辣半个，生抽2勺，醋1勺，蚝油1勺，清水1勺，芝麻香菜适量，不放盐。

祝在座的各位刘亦菲，糖耐顺利通过😘