运动会|奥运会开赛，我也一起动起来！
🏃‍♂️打卡运动：【花样篮球🏀】
😋心得分享：
今天打卡的运动是篮球🏀，现在打篮球🏀也是要从娃娃抓起呀！😁我们幼儿园的小朋友打篮球就很厉害呢！👍👍而且每天都会做篮球🏀操。
🙆🙆我个人也是很喜欢篮球🏀运动的，平时也经常看篮球🏀比赛。今天我们来聊聊打篮球的规则和对身体有哪些好处吧！
🏀🏀打篮球的规则：
①👣👣准备一个球和一个篮筐。打篮球所需要的只是一个大小合适的球和网，放置在足够有挑战性的高度。
②👣👣分成两个队。全场比赛由两队各五人进行，三人一队进行半场比赛也很常见。无论有多少人参赛，重要的是每支球队上场球员的数量要相同。本文最后一节会介绍如何在人数不相等时进行比赛。
③👣👣球投中篮筐得分。篮球比赛中，根据球员在场上投篮的位置，一名进攻球员每次投中篮筐可以得一到三分。
④👣👣运球或传球。持球的时候，要么原地不动，以一只脚为支点转动身体，要么运球，使球在地板上下弹跳。原地不动时，你可以单脚转身，但如果你没有运球，那只脚必须保持在原地。你仍然可以跳投或传球，但当你落到地面时不能持球。
🏀🏀打篮球对身体的好处：
1💗💗有效预防心血管病
篮球运动时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作增加，心肌的血液供应和代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，外形圆满，搏动有力。这一切也是治心血管病的良方。
2💗💗控制体重与改变体形
如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%，那么，他的死亡危险率会增加到30%。由于篮球运动能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧，故可控制体重，改善体形和外表。
3💗💗增强心脏功能
经常进行篮球运动，可以增强心脏功能，使每搏输出量增加，能使动脉血管壁的中膜增厚。
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