🎀生个漂亮宝宝，还能依然是辣妹？
——孕期跟我这样吃，长胎不长肉！

✨孕期饮食✨
1⃣️要营养健康
2⃣️也要美味可口
3⃣️最好还能美容养颜吃不胖

—☀️孕期早餐分享☀️—
🥛牛奶火龙果燕窝+🌽玉米

🍓🍊🍋准备食材如下🍏🍇🍎
❶燕窝（提前炖好，如何炖这里不赘述）
❷牛奶（孕期我就是喝普通奶粉，因为已经有另外吃孕妇营养素。之前喝的全脂奶粉，现在孕后期改为脱脂，避免胎儿过大）
❸鸽子蛋（一天我吃两个，水煮即可）
❹火龙果（切丁）
❺玉米（水煮即可，切块，避免吃不完）

🤔为什么这么搭配？
因为一份营养健康的早餐应包括
碳水化合物、蛋白质、蔬果维生素

🌽玉米是碳水化合物，热量低，含有粗纤维帮助孕妇肠胃蠕动，其中的氨基酸可以促进胎儿大脑发育，好处多多！

🐦蛋和奶就不用多说了，最好每天适量吃，补充蛋白质和钙，同时有美白效果，生出好皮肤宝宝！

😋火龙果爽口有甜味，含丰富维生素，能延缓衰老又能减肥瘦身！

🌸虽说燕窝的营养成分和白木耳接近，但孕期还是希望给宝宝最好的营养！孕妈一人吃，两人补！

😄这样搭配不仅营养，还好吃，好看，方便，吃不胖！

✅除了燕窝的处理，其它制作步骤超简单！就是把所有要煮的食材，用水煮好，加在一起就可以啦！

😝你学会了吗？
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💎让我们一起生漂亮宝宝，做辣妹！