拒绝胸部下垂外扩！孕期&哺乳期胸部护理！

🌈孕早期
🌈孕中期
🌈孕晚期
🌈Ru房按摩
从37周开始，每天的Ru房按摩要达到3-4次，每次5-10分钟。这对泌乳素的产生、阴道顺产和宝宝吸奶都有很大帮助。

🔸拿一块热毛巾，擦拭乳头，擦到微痛，然后抹上乳头膏。这个步骤是为了让乳头的皮肤变坚硬，以免被宝宝吸奶后造成破裂，防患于未然。
🔸由内向外转圈按摩，不是画一个大圈按摩，是—点一点画圈，由内向外转。
🔸两只手放Ru房上下，左右来回按揉。
🔸单手将胸部由外部往中间推，过程当中可以换手，如果上半部分用右手推，下半部分用左手推。切记不要将双手形成一个圈。
🔸双手托住左右两侧Ru房，上下抖，左右抖，要抖均匀。
✅按摩步骤还适用于缓解急性乳腺炎和乳腺增生带来的疼痛。

🌈产后胸部护理
🔸哺乳期正确喂奶姿势
①要用正确喂奶方法。
②两个Ru房交替喂奶。
③要是宝宝只吃空了一侧，妈妈要用吸奶器把另一边的Ru房排空。
④保证两边大小对称。
⑤两侧胸部交替喂，可预防大小熊，每次每侧最好不超过20分钟。

🔸保持Ru房清洁
在冲洗Ru房时，要让水冷热交替来清洁，增强胸部张力，促进血液循环。每次喂奶后用清水擦洗

🔸选择合适哺乳内衣
Ru房的尺寸和重量会逐渐增加，建议妈妈要穿舒适的哺乳内衣，注意看里科是否100%棉。
每次喂奶后或被乳汁浸透要立即更换，也可用防溢乳垫来保护。

🔸不要急于节食减肥，容易伤害Ru房结构组织

✅多吃含丰富蛋白质的食物：木瓜、鱼、鲜奶。
✅多吃坚果类：花生，杏仁。
✅VC：橙子、葡育、番茄。
✅VE：芹菜，核桃、花菜。
✅VB：牛肉，豆类。

🌈孕中期胸部按摩
🔸环形按摩。双手置于Ru房上、下方，以环形方向按摩整个Ru房。
🔸螺旋形按摩。一只手托住Ru房，另一只手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。
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