儿童秋燥清润汤| 上火咳咳 睡觉烦躁 老口渴

秋天天气干燥，容易上火，脾胃虚弱，没胃口，睡不好，心烦易燥。此时，孩子需要多注意饮食养护，注意清淡好消化的饮食，以免燥热上火咳嗽。日常饮食来碗滋养汤，清润降燥，适合1岁以上的孩子。

①茅根竹蔗马蹄汤
适合：清润解渴，干燥上火，润肺，孩子爱喝的小甜水

配料1-2人份：竹蔗干15克 ，茅根10克，马蹄干3克，胡萝卜3克， 葛根10克，蜜枣1颗，胡萝卜3克
做法：可以煮水代茶饮，或者熬肉汤。味道清甜好喝

②雪梨玉竹汤
适合孩子体内有火气，烦躁爱发火闹脾气，清清润润，孩子喜欢喝。

配料1-2人份：雪梨干10克，苹果干6克，玉竹2克，南杏仁3克，无花果4克

做法：可以煮水代茶饮，或者熬肉汤。味道清甜好喝，煮水时看个人口感可以加冰糖。


③霸王杏仁汤

适合孩子上火肺热，大便干燥，不爱拉便便，便秘；润肺清燥，滑滑的口感孩子爱喝。

配料1-2人份：霸王花7克，无花果4克，南杏仁3克，玉竹3克，百合6克

做法：熬肉汤，搭配100-200克瘦肉或者小排骨，味道清甜好喝。


④虎乳菌清润汤
适合经常上火咳嗽的小孩滋养去燥哦；日常一周2-3次，清润少上火；

配料1-2人份：虎乳菌2克，雪梨干10克，南杏仁5克，玉竹5克，无花果5克，蜜枣1颗
做法：熬肉汤，搭配100-200克瘦肉或者小排骨，味道香甜好喝。

煲肉汤教程
材料准备:
①汤包1份，肉材料200克，生姜片3片
②肉类准备：瘦肉、猪骨、排骨、牛肉、鸡肉、鸽子肉等常用肉类。
第三步：煲汤
①食材清洗干净，提前泡20分-30分钟；
②肉类洗净焯水，备用；
③将所有材料一起放入炖锅里，适量加水，放入姜片开始炖。如果是明火熬汤，大火煮开转小火炖1-2个小时，肉煮软为止。

④汤炖好后，适量加入调味盐、料酒便可食用。
如果不想吃太多肉，可以煮水喝哦，味道是清甜的口感。