孕妈妈必吃的12种食物，动动手指🐴下来

产后7个月才敢跟你们分享的孕妇必吃食物，多吃宝宝更健康聪明！
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记得自己当初怀小鱼儿的时候，也是一开始hin谨慎，生怕吃错了啥，容易流chan，毕竟是第一次当妈，咋也没经验嘛。
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现在作为过来人告诉你，孕妇本身及其家人都有bi要了解有关孕妇的饮食知识。怎么吃，吃什么，哪些能吃，哪些不能吃，怎么吃才能对胎儿的👶🏻宝宝有利！
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我们现代职场女性真正在家做饭并不多，如果碰到怀孕需要更多营养时，可能会不知道该如何摄取，怎样去吃营养食物才能孕育出聪明可爱的健康宝宝。
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下面分享一下我当时怀孕的时候经常吃的12种食物，也是根据《西尔斯怀孕百科》指导的营养食谱做了调整。
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1⃣️板栗🌰——消除疲劳
营养成分：叶酸、蛋白质和氨基酸、脂肪、维生素。
2⃣️红枣——增强母体免疫力
营养成分：维生素C、叶酸、维生素A。
3⃣️萝卜——健康小人参
营养成分：糖类、维生素C、维生素K。
4⃣️小米——五谷之首
营养成分：碳水化合物、粗脂肪、粗纤维、B族维生素、胡萝卜素。
5⃣️柠檬🍋——宜母果
营养成分：柠檬酸、维生素C、多种维生素、多种微量元素。
6⃣️葡萄🍇——水果皇后
营养成分：花青素、糖类、白藜芦醇、各种矿物质。
7⃣️牛肉🥩——肉中骄子
营养成分：优质蛋白质、锌、铁、叶酸。
8⃣️野菜🥬——长寿菜
营养成分：蛋白质、多种维生素、纤维素、矿物质。
9⃣️酸奶🥛——孕妇的最佳选择
营养成分：乳酸菌、蛋白质、维生素、矿物质。
🔟核桃——给孩子补脑
营养成分：（Ω-3）、DHA、微量元素锌、锰。
1⃣️1⃣️海鱼🐠——保健至宝
营养成分：DHA、多种矿物质。
1⃣️2⃣️海参——滋补珍品
营养成分：蛋白质、脂肪、DHA、锌。
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好了，今天的分享到这结束，觉得有用的话，快快分享给身边的孕妈妈吧，准爸爸准妈妈记得先收藏🐴下来