孕期干货👉🏻24w糖耐轻松秒过，不要再让控糖背锅了

赶在除夕前一天把糖耐做了，想着过年不用控制饮食，没过也认命了。前一周没控制饮食，前一天还喝了葡萄汁🙈最后依旧轻松秒过✌🏻
关于糖耐很多孕妈妈都闻风丧胆，今天分享下几个糖耐相关的干货知识
👉🏻控糖👈🏻
看标题就知道，我并不认可糖耐过与不过和控糖有多大的关系
就拿我和身边同期朋友来举例，我怀孕后没忌过口，甜食奶茶照旧，第一次产检空腹3.8，糖耐空腹3.8；我朋友一直低碳水低糖，饮食非常健康，控制的很好没怎么涨体重，糖耐空腹3.8，但餐一临界餐二超了点

一句话总结：控糖能控的仅是空腹血糖，影响餐一餐二的其实是自身代谢能力，和控糖无关❗️
所以不要再把所有的锅都甩给控糖了❗️
⏩如果：
-体重较大，偏肥胖（以BMI为准）
-孕前空腹血糖偏高or临界值
-孕前有糖尿病
⏩那么：
怀孕后必须控糖控制饮食！因为这会影响的你的空腹血糖！不要想着侥幸了！
⏩如果：
-孕前血糖临界低值
-偏瘦容易低血糖（比如我）
⏩那么：
不用刻意去控糖，正常饮食就可以😉如果还是怕的可提前两三天控制一下糖分摄入
至于餐一和餐二，就看“命”了，因为这是自身代谢能力决定的，看的是天生和基因😅

👉🏻喝糖水👈🏻
很多人都觉得糖水难喝会吐。我还好，除了有些齁嗓子。分享下我自己的和护士告诉我的小技巧
1⃣️不要一坐下就开始猛喝。护士说可以坐下稍微缓一下，因为空腹刚到医院胃里会有气，不能一口闷
2⃣️不要急，慢慢喝比一下子下去舒服的多（一口闷连我这么爱甜的都下不去口）
3⃣️喝完以后去漱口，多漱几遍去除口中的甜味会舒服很多
4⃣️做其他事情分散注意力，时间很快过的
5⃣️可以走动呼吸下新鲜空气，不要闷着

❗️最后划重点❗️
餐一餐二抽血前多走动散步，可以增加体内血液循环，一定程度增加体内的代谢能力，可以消耗热量体能，有助于血糖代谢😬