健身图卡|减脂运动大合集，让脂肪燃烧起来！

🤦🏻‍♀️都说逢年过节胖三斤，那些大鱼大肉是真香，但是减肥的时候也是真打脸啊~
🤦🏻‍♀️小娘子最喜欢的就是旗袍，只可惜个子不高，稍微一胖就很明显，穿上旗袍用东北话来讲就是个“小地缸”。所以必须减肥了！！

💁🏻‍♀️说到减肥，首先要明白什么是减肥？
💙💛健身减的是什么？💚💛
😋很多人都认为减肥减的是体重，其实一个人看着瘦、看着美，并不是仅仅因为她瘦，而是她瘦的美！美不美，看的是我们脂肪和肌肉的比例，减肥减的是体脂率，而不是体重哦！
🤔皮下脂肪才是让我们看着胖的主要原因，皮肤的紧致度才会让我们的身体看着更加青春！

💙💚怎么减肥？💙💛
👿一味的节食和疯狂的运动并不科学，反而让身体垮掉。
😘都说减肥要迈开腿管住嘴，在保证身体正常的营养需求下，不要贪嘴，并且增加运动，坚持下来就会有效果！

💜💛减脂运动的注意💙💛
🔸减脂运动主要是燃烧脂肪，不需要天天做，需要加入增肌训练一起做。否则减脂太快，皮肤会出现松弛。
🔸减脂运动前一定要吃饭，否则会没力气哦！
🔸吃完饭至少40分钟后才可以做高强度运动，否则容易引起胃肠反应。
🔸减脂运动会暴汗，所以别忘了喝水哦！
🔸运动时注意呼吸，均匀的呼吸才不会岔气哦！

🙆🏻‍♀️今天小娘子制作了一波健身图卡，里面包含了4种超好用的减脂动作。分别是：
❤️平板蛙式跳
❤️开合跳
❤️胯下击掌
❤️波比跳
🏃🏻‍♀️这四个动作都属于有氧运动，会短时间让你暴汗，让脂肪燃烧起来！

🌈快收藏起来，让我们赶在夏天至少都能拥有大长腿和小蛮腰！
我正在参加<减肥瘦身动起来>发帖活动，发帖即可领金币，你也快来晒照吧~