哈喽，大家好，我是大圣妈妈。好久不见啦，帖子停更很久了，最近有个粉丝宝妈问我产后如何快速瘦身，于是决定把个人的一些运动心得和经验分享给各位宝妈们，希望对大家有帮助。
     大圣爸爸是个从事健身行业10年以上的健身爱好者，所以对于我的产前产后营养搭配和运动都特别下功夫，备孕前下足功夫锻炼，怀大圣后坚持做一些简单的有氧运动，所以整个孕期人不胖不肿，生完后也在短时间恢复的特别好。很多女性在生完孩子后腹部赘肉多，腹部肌群无力，核心差，而普拉提运动是最适合「产前产中产后」的运动。



「普拉提」又称“控制学”（Contrology），它是普拉提先生结合东西方运动和生理学与哲学，创立的运动方法。普拉提已进入健身主流，被众多明星追捧。
作为一项新兴的时尚健身运动，普拉提被视为保持身材和优化身心的有效途径，更是逆生长的秘诀！众多明星都是普拉提发烧友，孙俪多次在社交平台上表示：普拉提是她逆生长的秘诀！平时除了演戏和照顾家庭以外，孙俪把其它的时间都花费在运动、练普拉提中。除了孙俪以外，还有“不老女神”张韶涵和50多岁的刘嘉玲，也是普拉提的“发烧友”。



今天我们就来看看普拉提究竟有哪些好处，以至于让这么多明星争相追捧。
一、改善体态：
1、x型腿o型腿，
2、骨盆（导致臀部形态变化）的前倾与后倾，脊柱侧弯
3、胸椎（与胸部形态密切相关）与腰椎（腰椎曲度直接影响腹部的形态）曲度不良
4、颈椎变形与肩关节压力。
运动不仅仅是体重的变化，完美身材更需要正确的姿势，况且体态不良会让任何运动都大打折扣。



二、提高肌肉质量
普拉提通过对深层肌肉的练习，提高肌肉的质量与控制力，使肌肉更加饱满。让女性的身体变得紧实，而不会粗壮。



三、提高减肥的效率：通过对身体控制力的提高以及更好的募集肌肉在运动中的能力，在运动中更多的调动深层肌肉的参与，提高了在单位时间内身体消耗热量的功能