🤰孕期补剂保健品｜拒绝乱买乱吃🙂
关于孕期吃的保健品，我也是从小白开始摸索过来的，从一开始跟风买的孕期三宝一大堆到后面咨询👩‍⚕️后渐渐明朗的一些看法。

今天就分享给大家，作为参考，勿乱买乱吃！

1⃣️保健品无需提前囤.容易过期/浪费
❌从备孕开始大家都会焦虑地问要吃什么，然后看推荐吭哧吭哧地照着买…
⭕️它们只是保健品，不要神化效果，不要过度依赖。

2⃣️备孕和孕早期仅需补叶酸，中期开始可自行加上DHA，叶酸可以一直补到产后，每个阶段需要的量不同

3⃣️怎么补？遵医嘱
不要盲入人云亦云的“孕期三宝”，并不是每个人都需要，好的营养都在厨房，靠食补遵医嘱。

4⃣️ 能食补则食补
孕期里每个月的产检医生都会关注你的指标，中后期出现下降趋势的医生会让你先食补，没补上来才考虑给你开药。所以食补是上选。

5⃣️正确吃法
不要一口气全吃，会互相干扰吸收！

建议：
早餐后：叶酸一颗+DHA一颗
午餐后：维D一颗+钙片一片
晚餐前1小时:铁片两颗（需要胃部比较空的状态、不要与钙片同吃、搭配vc吸收更好）
晚餐后：如果觉得DHA的量不够，晚餐后再加一颗

6⃣️我的一些选择（可参考）
⭕️叶酸：
爱乐维（国产版和澳洲版都可）从备孕吃到26周
Femibion2段（含活性叶酸）从27周吃到生产

⭕️DHA：
吃深海鱼和坚果+Bioisland DHA（27周后换了Femibion2段里的DHA）

⭕️补钙：（服用遵医嘱）
多晒太阳 喝鲜牛奶500ml
医生开的VD+碳酸钙咀嚼片

⭕️补铁：（服用遵医嘱）
一周两顿红肉（要是能吃下猪肝就更好）
食补没上来医生开了铁片 走医保

⭕️蛋白质：
胎儿的生长基本靠蛋白质，多摄入优质蛋白质
每天牛奶、肉、鸡蛋，都要补充～

⭕️燕窝/鱼胶：
我觉得有条件可以吃点，尽量选有牌子的，怕麻烦的可以选即食类的。