👉我的好孕经验：
2021.10.17末次月经，10.30排卵（app显示11.3排卵日），11.10测到亲妈灰双杠。这里有一些真的觉得很重要的亲身备孕经验，希望好孕传给大家:
1.建议排卵试纸真的可以用起来，因为你不能绝对保证自己排卵是规律的。
2.不要按app上面的排卵日计划同房（也就是所谓的排卵日是下次月经前14天），反正我每次测的排卵日都比app早四五天，所以，建议用排卵试纸，并且，排卵试纸用早一点（比如从月经开始算，10-12天就开始测）前期比较淡的话每天同一时间测一根就行了，后面感觉要强阳或者已经强阳了，2-4小时测一次。
3.建议排卵的前一天要有同房，我感觉比排卵的当天的同房还有用。毕竟卵子没有精子存活时间长，而且精液需要液化时间和小蝌蚪需要游泳的时间。所以，根据试纸判断排卵时间就很重要。
4.试纸强阳，证明24-48小时内会排卵，试纸强阳转弱，证明排卵，我一般强阳当天就能排卵。当晚要安排一次同房。有个一两个月一般就能掌握自己的规律了。
5.不能同房太频繁，影响精子质量。建议同房前的3-5天应该排掉老化的精子。然后做到排卵前一天一次，当天一次，隔一天再补一次。
6.运动非常有助于备孕。可以选择瑜伽（排卵期不做压迫肚子的前屈、封闭扭转和强烈的后弯动作）。可以早起快走或者跑步。排卵日左右应该保持运动，但不需要太剧烈。
7.女孩子温暖的子宫真的特别特别重要。饮食一定要多吃温补的食物，比如炖清淡的鸡肉吃。多吃蔬菜水果，一天至少应该吃上1斤蔬菜。蔬菜大多寒凉，可炒菜都配一点姜丝。
8.最最最重要的一点，放松心情！不要太紧张！分散注意力，平常心对待！不要跟家人生气，凡事好商量。不要到了那几天就神经兮兮的，做好我上面说的，那几天可以通过保持运动、看书、做饭、养花草等分散注意力。
以上对于我而言感觉每一点都很重要，但有些事因人而异，供参考！