💓哪有什么神仙体质，还不都是我产后的努力！
🙋‍♀️产后多久了：五个月
🙋‍♀️先来说说产后身体上的变化：
🙊子宫轻度膨出；
🙊盆腔积液，宫腔积液；
🙊膀胱后壁膨出；
🙊容易腰部不舒服。
😐脚🦶比孕前大了一些。
😍体重比孕前减轻了5斤左右，比产前轻了15斤左右。
😍感觉身体轻盈，脂肪肝消失了。

🏃‍♀️分享些我的产后恢复经验：
1️⃣均衡饮食，多吃蛋白质（少喝汤，多吃肉），少吃碳水化合物。这点特别重要，没有让我月子里胖起来。
2️⃣生产后感觉身体舒适，就可以开始锻炼身体，先慢慢的踱步，慢走🚶，快走🏃，凯格尔运动，缩肛运动。锻炼盆底功能，每天10分钟左右。有时间的话可以去医院🏥做产后修复。
3️⃣身体感觉舒适的时候就可以洗澡🛀，洗头，刷牙。不需要出月子才洗澡🛀。保持干净卫生才能少生病😷。
【产后恢复】有话说，有经验的姐妹们，戳链接一起来参与分享吧！