🤰备孕DHA补剂吃多少？｜拒绝乱买乱吃🙂
关于孕期吃的保健品，我也是生一胎时摸索过来的，从一开始跟风买一大堆，到后面咨询👩‍⚕️后渐渐明朗的一些看法。
今天就分享给大家，作为参考，勿乱买乱吃。
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1⃣️保健品无需提前囤.容易过期/浪费
⭕️它们只是保健品（和护肤品一个道理），不要神化效果，不要过度依赖。
⭕️备孕只需买叶酸复合维生素片吃，准备三个月的量。备孕期更重要的是，规律三餐、保证睡眠、适量运动，让身体处于一个比较健康有活力的状态，还有孕前检查也非常有必要。

2⃣️备孕和孕早期仅需补叶酸，中期开始可自行加上DHA，叶酸可以一直补到产后，每个阶段需要的量不同（叶酸代谢不好的请选择活性叶酸）
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3⃣️怎么补 遵医嘱
不是每个人都需要吃药💊，一定要问问医生的建议。能食补则食补，没补上来才考虑开药，食补才是最佳选择！😀
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4⃣️正确吃法
不要一口气全吃，建议：
早餐后：叶酸一颗+DHA一颗
午餐后：维D一颗+钙片一片
晚餐前1小时:铁片两颗（不要与钙片同吃、搭配vc吸收更好）
晚餐后：如果觉得DHA的量不够，晚餐后再加一颗
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6⃣️我的一些选择（仅供参考）
⭕️叶酸：
爱乐维（国产版和澳洲版都可）建议从备孕吃到26周
Femibion2段（含活性叶酸）建议从27周吃到生产
⭕️DHA：
吃深海鱼和坚果+Bioisland DHA（27周后换了Femibion2段里的DHA）
⭕️补钙：（服用遵医嘱）
多晒太阳 喝鲜牛奶500ml
医生开的VD+碳酸钙咀嚼片
⭕️补铁：（服用遵医嘱）
一周两顿红肉（要是能吃下猪肝就更好）
食补没上来医生开了铁片 走医保
⭕️蛋白质：
胎儿的生长基本靠蛋白质，多摄入优质蛋白质，每天牛奶、肉、鸡蛋，都要补充～
⭕️燕窝/鱼胶：
我觉得有条件可以吃点，尽量选有牌子的，怕麻烦的可以选即食类的。

希望可以帮到大家😛