孕期4款复合维生素测评❗️还在纠结怎么选的孕妈可以来看一下

上周给大家全面大致地分享了一下孕期保健品的选择，有兴趣可以到我的主页看一下。作为一个二胎的宝妈，今天看群里准妈妈姐妹谈到孕期营养，补充维生素的问题。作为成分党的我，默默翻来之前的小笔记，今天就来说说孕期复合维生素的选择。（情况因人而异，仅供参考）
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🔸孕妇🤰孕期食补：
1️⃣补叶酸：每天0.4mg叶酸➕各种蔬菜0.2mg
2️⃣补DHA：豆类、深绿色蔬菜、每周2-3次鱼、一天一个鸡蛋🥚
3️⃣补铁：每天吃20-50g红肉，每周1-2次吃动物肝脏或动物血、同时吃猕猴桃、枣子、柠檬（vc含量高可增加铁的利用率）
4️⃣补碘：每天6g碘盐+每周可摄入1-2次富含碘的海产品（海带、紫菜）
（注意：食补已经可以满足我们碘的补充，就不需要额外吃含碘的补充剂）
5️⃣远离二手烟、保持好心情。
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食补不到位的话，就需要吃一些补充剂的。我把四种市面比较常见的复合维生素做了比较，分析一下它们的优缺点，还在选的姐妹可以抄一抄我的小笔记～
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🔸惠氏玛特纳(中国版)
优点：20种矿物质和维生素，钙含量较高，孕早期吃它不需要再额外补充钙，不含碘和钠
缺点：铁含量偏低，到了孕晚期则需要另外补充铁剂
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🔸惠氏玛特纳(海外版)
优点：23种维生素和矿物质，铁达标，不需要额外补充铁剂
缺点：含碘和钠，比较适合欧洲女性
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🔸爱乐维复合维生素片(国行版)
优点：19种维生素和矿物质，不含碘，含铁量高，适合缺铁性贫血的孕妈（比如我本人，目前就在吃）
缺点：叶酸含量偏高，增加身体负担带来的危害
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🔸金斯利安多维片
优点：叶酸达标，不含碘
缺点：9种维生素和矿物质，缺乏维生A，铁钙维D含量都偏低

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好啦，今天就分享到这里，希望妈妈们产检一路绿灯，超快顺产～
姐妹们，你们现在在吃哪种补剂啊？？