孕期补钙全知道‼️钙片挑选+补钙注意事项

📌孕期必须吃钙片吗？

📌我们每天需要多少钙？

📌到底需不需要补钙？要补多少？

📌又该怎样选钙片片呢？是无机钙好还是有机钙好？

⭐️钙是人体骨骼的重要组成成分，一旦缺钙就容易导致骨质疏松、病理性骨折等疾病。

💥但根据调查显示，中国人普遍存在缺钙的情况，而且孕期中晚期钙需求量增加。

⭐️我们的身体不会生产钙，所以必须通过其它来源来获得。

📌一种办法是从食物里获取身体需要的钙。

📃富含钙的食物包括：

1⃣奶类制品，如奶酪、 牛奶和酸奶

2⃣深色绿叶蔬菜，花椰菜、 甘蓝等

3⃣添加钙质的食物和饮料，如豆制品、 麦片，果汁和牛奶替代品- 芝麻

📌另一种办法就是吃一些钙片。

📃虽然饮食是最好的钙的来源， 但是如果不能从食物里得到足够的钙，钙补充剂也是一个选择。

‼️在你考虑钙补充剂之前，这几点要搞清楚：你需要补多少钙、钙补充剂的利弊、哪些类型可供选择等。

笔记总结了把需要注意的事项总结出来，供大家参考。了解清楚之后，大家可以根据自己情况去选择适合自己的钙片啦~