初为萱母
1岁3个月整 · 来自昭通市
2022年6月月子期间是我们产后恢复产后减肥的黄金期，这套动作练习20天，轻松恢复孕前好身材。
产后第一周，开始呼吸训练，每天30次，帮助子宫归位，恶露排除。
产后第二周，开始凯格尔运动，修复盆底肌，缓解耻骨疼痛
产后第三周，开始下肢运动，放松腿部，促进血液循环
产后第四周，拉伸手臂，缓解腰背部疼痛
产后第一周，开始呼吸训练，每天30次，帮助子宫归位，恶露排除。
产后第二周，开始凯格尔运动，修复盆底肌，缓解耻骨疼痛
产后第三周，开始下肢运动，放松腿部，促进血液循环
产后第四周，拉伸手臂，缓解腰背部疼痛
按热度
评论 ( 6 )
皓皓旭旭妈咪 
2022年6月 举报 回复(0) 点赞(0)
谢谢分享，有助于恢复身材哦
举报 回复(0) 点赞(0)
宝妈恢复的真好，确实管用，谢谢分享
爱棋棋 
2022年6月 举报 回复(0) 点赞(0)
哈哈哈我错过了这个
举报 回复(0) 点赞(0)
祝宝妈幸福快乐万事如意
举报 回复(0) 点赞(0)
是啊产后恢复好看起来像小姐姐