减脂期食谱|叮❗您有一份低卡美食送达，请注意查收～

炎炎夏日吃什么？那必须是凉拌菜呀～其实我不是那种很喜欢吃凉菜的人，但夏天的高温……真的让人顶不住啊！所以在凉菜面前，热乎的饭菜真的不值得一提😂

最近也是一直持续40度高温，热得完全没胃口吃饭，所以我每天都会做两道小凉菜来开开胃。同时还得注重卡路里，毕竟减脂期，还是需要考虑到热量的😄

今天给大家分享的就是其中一道低卡凉拌菜！方法简单，用料也简单，一看就会的那种😉话不多说，姐妹们跟着我一起来看看吧～

🍱食材——蕨根粉100克、豆芽100克、油醋汁适量
🍱详细操作——👇🏻👇🏻👇🏻

✅蕨根粉用热水泡至软透，捞出沥干水分（ps:也可以用开水煮熟，再过一次凉水）

✅豆芽洗净，水开焯水30秒，捞出沥干水分

✅将豆芽和蕨根粉放在一起，倒入适量油醋汁搅拌均匀
（ps:油醋汁可以网购，低卡，不含糖油，专为减脂期拌菜拌沙拉而生😋）

⚠油醋汁是酸辣味的，️喜欢酸辣味重一点的，可以另外再加醋和辣椒～

❤️蕨根粉中含有天然色素，矿物质，以及较多的类黄酮等抗氧化成分，有清暑解热的作用
😋夏天用它和豆芽搭配来凉拌，低卡美味又解暑，真的太合适不过啦～

☺️今天的低卡美食分享就到这里啦～
喜欢的姐妹有空记得试试哟～
😘下期见～👋🏻