减脂期食谱|夏日标配——小米粥配蒜薹炒鸡蛋，这样一份营养又健康的低卡美食，姐妹们快Get起来～😉

蒜薹想必大家都不陌生吧？都吃过吧？😂我是那种一点大蒜都吃不来，但蒜薹我可以一次吃一盆那种😂

所以一般我食欲不振，除了吃酸辣口味的东西之外，蒜薹也是在我的餐单里的😄喜欢它的口感和营养价值，更喜欢它的低热量，让我吃完也不用有心理负担😄

关于蒜薹的做法，最经典的莫过于蒜薹炒腊肉了❗那叫一个香～🤤我真的可以下3碗米饭❗不过最近减脂期，肉和米饭都在控制范围内，不能那么肆意妄为了！

所以😄我把肉换成了鸡蛋，用它来和蒜薹来搭配，没想到一样的美味❗而且营养又低卡，跟我一样在减脂期的姐妹，如果喜欢可以参考哦～😉

🍱食材——蒜薹300克、鸡蛋3个、盐、生抽、老抽
🍱详细教程——👇🏻👇🏻👇🏻

✅空碗打入鸡蛋，加半勺盐、一勺生抽一起打散，炒熟盛出备用

✅蒜薹洗净切段，锅热倒油放入蒜薹大火翻炒至断生后调小火

✅蒜薹里加一勺盐，两勺生抽，一勺老抽大火翻炒均匀，最后倒入炒熟的鸡蛋和蒜薹混合均匀出锅即🉑～

⭐蒜薹和鸡蛋都是很常见的菜，它们除了营养价值高，热量低之外，味道也都很棒！在我看来，减脂期吃这么一道美味又营养的菜，减肥都变得没那么辛苦啦～😂

❤️就算是减脂期，姐妹们也要记得好好吃饭哦～祝所有姐妹减脂成功，早日拥有好身材😉
😘下期见～👋🏻