【维生素对应食物种类】‼️

1⃣️黄绿菜类
是补充维生素
和【无机质】的优良食品，

2⃣️水果类是
【维生素C】的补充来源，

3⃣️【维生素A】的食物
主要有动物的肝脏、
牛奶、
鸡蛋黄、
韭菜、
包心菜、
菠菜等。

4⃣️富含【维生素B】
的食物主要有豆类、
花生、
新鲜蔬菜、
动物的肉类、肝脏等。

💯同时蔬菜和水果亦是矿物质、
纤维素及微量元素的重要来源，

⚠️因维生素类不耐高温，
所以在食用过程中，
应尽量避免长时间煮炖，
而以爆炒为主，
以减少维生素的破坏。

🌻关注【果然好孕】
【备孕】不跑偏❗