备孕减肥必看‼️备孕减脂饮食红黑榜✅

你知道吗⁉️肥胖女性适当减肥更有利于怀孕哦‼️今天分享一期备孕减脂期饮食红黑榜🥈哪些可以放心吃，哪些需要少吃一目了然，近期需要备孕但体重又超重的姐妹可以🐎住哦~
💢备孕减脂早餐红黑榜
✅红榜
豆浆、小米粥、牛奶、蒸红薯、蒸玉米、无糖酸奶、紫薯、鸡蛋
❌黑榜
肠粉、炒粉、肉包、馒头、酱香饼、葱油饼、煎饺、油条
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💢备孕减脂早上加餐红黑榜
✅红榜
圣女果、苹果、芭乐、草莓、西柚、橙子、蓝莓、猕猴桃
❌黑榜
榴莲、芭蕉、椰子、菠萝蜜、荔枝、山楂、龙眼、大枣
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💢备孕减脂午餐红黑榜
✅红榜
海鲜意大利面、魔芋、清蒸鲈鱼、蒜蓉金针菇、清炒油麦菜、海带豆腐汤、鸡胸肉、黄瓜炒虾仁
❌黑榜
白米饭、鸡米花、汉堡、酸辣粉、泡面、麻辣香锅、蛋炒饭、红烧肉
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💢备孕减脂下午加餐红黑榜
✅红榜
百合绿豆沙、水果沙拉、蜂蜜柠檬水、苹果、无糖酸奶、雪梨银耳汤、核桃、虫草花花胶汤
❌黑榜
奶茶、冰激凌、蛋糕、泡芙、芒果班戟、蛋黄酥、爆米花、甜甜圈
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💢备孕减脂晚餐红黑榜
✅红榜
时蔬炒虾仁、清蒸蛋、水煮虾、清炒西蓝花、清炒茼蒿、菜花炒牛肉、煎牛排、清炒娃娃菜
❌黑榜
红油火锅、螺蛳粉、烧烤、披萨、炸酱面、红烧狮子头、腊肠煲仔饭、麻辣烫
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💢备孕减脂注意事项
1️⃣控制主食摄入量
2️⃣饮食清淡
3️⃣保证膳食纤维的摄入
4️⃣每周监测自己的体重
5️⃣坚持运动