俗话说腰间盘突出三分治，七分养，去年带娃带出来腰椎间盘有点突出，花了不少经历去治这个老腰，好长时间都不敢抱孩子不敢弯腰，慢慢症状一点点恢复的还不错
腰突之后，我的经验就是，在症状消退以后，日常生活才是预防下次发病的关键！
买了人体工学椅，现在一天坐立时间大概在四个小时左右，尽量不久坐久站
生活中采用屈膝屈髋代替弯腰
家里一直备着胺索宁贴剂，去年腰疼用的，当时一天一贴，恢复的不错，营养脊神经，消除无菌炎症的，平时偶尔腰不舒服，贴两三天胺索宁，就没什么事儿了
锻炼是在医院学习的一些康复训练动作，每天拉伸和锻炼差不多一个小时，每周抽出来两天去游泳，一次一个小时。觉得自己的状态好了很多