可算是把盆底肌修复弄明白了‼️跟漏尿say拜拜👋🏻

很多妈妈产后都是一门心思照顾宝宝，却忘了爱护自己。😣像漏尿、Y道松弛这种难以启齿又后普遍发生的问题，就容易被妈妈们选择视而不见。X生活不和谐、自我怀疑、产后抑郁等等问题蜂拥而至所以姐妹们！一定正视自己的需求，盆底肌修复必须重视起来，提升产后幸福感
盆底肌修复建议在产后42天，恶露干净后进行，产后一年都是盆底肌的修复黄金时间，在产后盆底肌受损的情况下建议先做电刺激理疗，唤醒肌肉的力量后，配合凯格尔运动，主被动结合，修复效果更加理想。

⭕️盆底肌修复仪
想要修复效果好，建议姐妹们入手盆底肌修复仪，在家就能做，省去跑医院的时间和精力，依从性也更高也更容易坚持。对比过资质、仪器原理、使用便利性几个重要的方面，入手了易舒美的盆底肌修复仪。
这款仪器跟医院修复仪器的原理是一样的，都是采用EMS电刺激盆底肌，改善盆底肌肉松弛情况，增强盆底肌力量及其自主肌肉控制力，从根源上解决漏尿问题。拥有国内二类医疗器械证书和国际主流权威认证，实力这方面没话说~
🤷🏻‍♀️对比隔天跑医院修复，这款仪器每次20-30分钟，在家利用碎片时间就可以修复，简直太香了🥰
除了盆底肌修复，还赠送了全套贴片，针对腹部塑形、胸部紧致、腰腿酸痛等缓解都是很香的，使用时酥酥麻麻，感觉到肌肉在收缩和放松，对腹直肌分离宝宝也是非常省心。

🧘🏻盆底修复运动
每天5分钟的凯格尔运动和臀桥运动，睡前或睡醒在床上完成
-开合运动：膝盖想开时，私处夹紧，膝盖闭合式放松
-臀桥：用臀腿力量把我身体挺成一条直线，臀部外侧发力夹紧，缓缓落下但不着地
-收缩：双腿夹紧枕头，小腿抬起保持平行，私处用力夹紧，落腿时放松
-空中单车：左右腿交替伸直保持与地面45°，换腿时脚不落地

盆地肌修复是越早越好，建议姐妹将修复仪加入待产包清单，生产完42天恶露排清就可以练起来啦！