快速备孕：监测排卵5大方法+养卵养内膜攻略
久备不孕、高龄备孕、试管的姐妹一定要仔细看完～

👆上面干货图详细介绍了：
1️⃣监测排卵的5种方法（图1-3），教你快速掌握卵泡发育规律、如何使用排卵试纸、基础体温怎么看、宫颈液观察法、超声监测流程、卵泡质量如何判断
2️⃣科学养卵的详细攻略（图4）
3️⃣养好内膜的底层逻辑（图5-6）
4️⃣科学备孕必备的一些小物和营养素（图7-9）

🌈对养卵养内膜来说非常重要的几种营养素，姐妹们可以直接抄作业
1️⃣ α-亚麻酸（可以转化为DHA和EPA），对提升卵Z质量、降低内膜炎等炎Z水平、提升内膜容受性都非常有帮助。另外α-亚麻酸还有助于准妈妈情绪稳睡得香，减少早产风险，助力胎宝宝脑眼发育等
2️⃣叶酸和维生素B族协同作用减少胚胎染色体出错，提升卵子质量，缩短受孕时间
3️⃣维生素D、维生素E、铁等营养素可以提升子宫内膜容受性，提升胚胎着床率，减少流chan风险
4️⃣辅酶Q10则可以提升卵巢功能和卵Z质量，对于内膜的厚度增加也有帮助