莫邪天使
6个月22天
2023年10月产后半年开始减肥,23天甩掉9.2斤,继续加油中!
二宝3月22日出生,全母乳喂养了六个月之后,体重比孕前飙涨了10公斤多,于是决定不能坐以待毙了,9月22日开始启动减肥计划,但母乳持续喂养中,只是从全母乳过渡到母乳+奶粉+辅食的混合喂养模式。
孕前体重54~55kg,减肥前初始体重64.5kg,本来计划一个月减重2kg,半年完成减重目标,但现在短短一个月不到已经突破了60大关,真的感到非常高兴。
因为生完大宝,我是全母乳了半年之后断了母乳才开始减肥的,当时从64.8kg开始减,突破60大关就用了两个月,而这次竟然能把时间缩短到一半以内,持续母乳喂养真是功不可没。
我的减肥方式主要是三步骤:
1.调整饮食结构:戒掉零食,把主食换成了粗粮和杂粮,增加绿色蔬菜比例,肉蛋奶均衡摄入,每天喝2~3L水
2.健脾除湿:因为我是湿热体质,所以我除湿主要是通过赤小豆+薏仁,头胎后的减肥当时喝这个喝了三周多,这一次健脾除湿双管齐下,四神汤+赤小豆+炒薏仁,作用更加明显,水肿消除的同时,脾胃功能也越来越好,加速了营养吸收
3.减脂塑形:目前还停留在减脂阶段,因为怕大基数一开始就塑形,搞成“金刚芭比”😅,所以计划是先减到10斤之后才开始慢慢塑形。我的减脂主要靠快走,其实任何一种有氧运动都可以,但是要挑选一种自己能够长期坚持下来的运动才行,三天打鱼两天晒网是没有用的。
有想减肥的宝妈们可以一起来打卡啊😀
二宝3月22日出生,全母乳喂养了六个月之后,体重比孕前飙涨了10公斤多,于是决定不能坐以待毙了,9月22日开始启动减肥计划,但母乳持续喂养中,只是从全母乳过渡到母乳+奶粉+辅食的混合喂养模式。
孕前体重54~55kg,减肥前初始体重64.5kg,本来计划一个月减重2kg,半年完成减重目标,但现在短短一个月不到已经突破了60大关,真的感到非常高兴。
因为生完大宝,我是全母乳了半年之后断了母乳才开始减肥的,当时从64.8kg开始减,突破60大关就用了两个月,而这次竟然能把时间缩短到一半以内,持续母乳喂养真是功不可没。
我的减肥方式主要是三步骤:
1.调整饮食结构:戒掉零食,把主食换成了粗粮和杂粮,增加绿色蔬菜比例,肉蛋奶均衡摄入,每天喝2~3L水
2.健脾除湿:因为我是湿热体质,所以我除湿主要是通过赤小豆+薏仁,头胎后的减肥当时喝这个喝了三周多,这一次健脾除湿双管齐下,四神汤+赤小豆+炒薏仁,作用更加明显,水肿消除的同时,脾胃功能也越来越好,加速了营养吸收
3.减脂塑形:目前还停留在减脂阶段,因为怕大基数一开始就塑形,搞成“金刚芭比”😅,所以计划是先减到10斤之后才开始慢慢塑形。我的减脂主要靠快走,其实任何一种有氧运动都可以,但是要挑选一种自己能够长期坚持下来的运动才行,三天打鱼两天晒网是没有用的。
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评论 ( 8 )
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好厉害啊,不用一个月已经减了9.2斤,饮食调整啊,运动啊都很重要,这个健脾除湿也需要啊
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坚持下去,才会有自己想要的结果
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谁能交我怎么增肥
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能够减下来真开心