自测肥胖原因以及 6 种肥胖的减肥方法❗️
🌼饮食型肥胖
这类肥胖通常是吃出来的，毫无节制，
是最常见的肥胖类型
肥胖部位：上半身肥胖
推荐方法：循序渐进发
推荐食物：乌龙茶、代餐饼干、注意控糖
🌼压力型肥胖
这类肥胖在中青年出现比较多，因为压力情绪所导致
肥胖部位：腰部一周胖
推荐方法：冥想和呼吸训练
推荐食物：绿茶，富含维生素B、维生素C的食
物
🌼代谢型肥胖
这类肥胖类型大部分是有节食减肥史的人群，肌肉含量降低，导致代谢降低
肥胖部位：腹部肥胖
推荐方法：运动增肌，多摄入蛋白质，双管齐下提高代谢能力
推荐食物：生菜、西蓝花、牛羊肉、避免摄入猪肉
🌼水肿型肥胖
也就是那种说"喝水都会胖"的体质。这是因身体的排水功能教差，多余的水分在体内积聚所造成的肥胖部位：下身赘肉
推荐方法：比较柔和的运动，调节身体机能，改良体质
推荐食物：冬瓜、西瓜、白菜、哈密瓜
🌼静脉曲张型肥胖
主要是因为下肢的血液循环不畅，导致腿部脂肪堆积
肥胖部位：腿部脂肪堆积
推荐方法：多泡脚和按摩
推荐食物：洋白菜、甘蓝、坚果类、全麦
🌼缺乏运动型肥胖
能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着的人群，强烈缺乏锻炼
肥胖部位：小腹、腰部赘肉
推荐方法：运动饮食相结合
推荐食物：燕麦片、红豆粥、牛奶
以上六种肥胖不是单独存在，有的姐妹可能几种类型同时存在，肥胖的原因也是多方面的。但是无论是哪一种，我们都得从合理的饮食作为基础，搭配运动，进行科学的减肥！
所以，你是哪种类型呢？