亲测有效的5个缓解孕期便秘方法！！
自己目前是二胎36周，和一胎一样，基本没有孕期便秘问题，火速整理出来分享给各位妈妈～

1⃣️ 孕期便秘原因是什么？
①怀孕后激素水平变化，肠蠕动变少，水分变少从而导致大便干结，造成便秘

②怀孕后补的较多，都是高营养高蛋白的食物，不好消化

③怀孕后运动量变少，所以进一步导致肠蠕动变少

‼️注意：便秘又是造成痔疮的重要原因！！千万不可忽视

2️⃣ 怎么做？
①多喝水，买个超大的水杯，每天早上第一件事就是装满水，不管在干啥，每天都要消灭2000ml以上的水

②早上我会坚持榨蔬菜汁，随机搭配，感觉一直固定也不太好（每天菜市场买买西芹、黄瓜、西红柿、彩椒，为了味道好喝搭配一些水果（梨、橘子、哈密瓜、西梅之类的）
再配合一些粗粮（玉米、小米粥之类的）

③中午和晚上就想吃啥就吃啥不用每顿都严格要求，那真的影响心情

④不要憋：有尿意或排泄的感觉，马上去，你的每一次等一下都在向便秘前进

⑤动起来！！不管今天忙不忙，我都会晚饭前或睡觉前动一动，跟着做个孕期操就可以了，大概15分钟也就是

➡️做到以上5条，便秘问题基本可以解决，很多博主推荐都是围绕这几个，

‼️当然还有一些用药的，吃各种药品或保健品的，我是不推荐的，有很多不确定因素，如果个别妈妈确实过于严重，不要想着各种偏方，去医院才是王道！听从医生建议就好了~~