打一百分都不为过的孕期营养餐🍲吃出美丽与健康🤰

嗨咯～大家好，我是孕三胎麻麻美娟小姐姐😄身边的姐妹总是说我孕期怎么还这么漂亮，身材没有走样，肉肉都长在该长的地方～每天都怎样投食的😂现在毫不保留的将我的孕期营养餐分享给大家💁‍♀️色香味俱全，营养又美味👍

💕玉米🌽莲藕排骨汤
🛒食材准备：
玉米🌽、莲藕、排骨🥩、莲子、香菇🍄、姜葱
🧑‍🍳制作过程：
1️⃣食材清洗干净，切好备用
2️⃣排骨焯水，加葱姜去腥
3️⃣加入所有食材
4️⃣加入合适清水、适量盐
5️⃣炖煮四十分钟，出锅撒葱花即可

💕西兰花🥦炒虾仁
🛒食材准备：
西兰花🥦、虾仁、姜葱
🧑‍🍳制作过程:
1️⃣切好葱、姜、蒜，虾🦐去壳去虾线，加入葱末、姜末、1勺薄盐生抽、1勺料酒和适量现磨黑胡椒，搅拌均匀后腌制
2️⃣西兰花🥦切成等大的小朵，胡萝卜🥕洗净
3️⃣煮一锅水，加几滴油和少许盐，开水焯西兰花和胡萝卜约3分钟
4️⃣热锅喷少油，下蒜末爆香后，倒入腌制好的虾仁炒至均匀变色

💕土豆胡萝卜🥕焖排骨
🛒食材准备
猪排骨|土豆|胡萝卜|葱姜|冰糖｜西兰花🥦
🧑‍🍳制作步骤
1️⃣排骨处理干净，加葱姜清水焯水出血沫，焯水过的排骨再次洗净备用
2️⃣热锅刷油，小火炒至冰糖融化，放入排骨，翻炒至上糖色
（详细过程见图卡）

💕土豆清蒸鲈鱼🐟
🛒准备食材:
鲈鱼一条，生姜，香葱，料酒
🧑‍🍳制作步骤:
（见图卡）

💕胡萝卜🥕藕片肉沫🥩
🛒食材准备：
胡萝卜🥕、莲藕、葱段、姜蒜、瘦肉🥩
🧑‍🍳制作过程：
（见图卡）

💕番茄🍅鸡蛋爆香菇
（见图卡）

🥰姐妹们～以上就是我经常安排的超详细的营养餐，一定要收藏起来给自己安排哦～✌️