不愧是被夸了八百遍的孕期营养餐‼️附制作过程🧑‍🍳

不愧是被夸了八百遍的孕期营养餐‼️附制作过程🧑‍🍳

嗨咯！大家好呀😄我现在是孕30周的三胎麻麻，目前体重增长了12斤，身材还是保持得挺不错的🤭～大家都很好奇我每天的饮食🍲今天和大家分享的是孕期营养餐，实现长胎不长肉🤰，宝宝营养吸收全面，产检一路绿灯👏

❤️香菇黄瓜炒肉沫
🛒食材准备：
香菇、黄瓜🥒、葱段、姜片、瘦肉、胡萝卜🥕
🧑‍🍳制作过程：
1️⃣食材清洗干净，蔬菜🥬切好备用
2️⃣油热下葱姜蒜爆香
3️⃣倒入肉沫炒至微黄，加适量宝宝酱油翻炒上色
4️⃣倒入香菇片，翻炒至软
5️⃣倒入黄瓜🥒片，胡萝卜丁，添加适量盐翻炒
6️⃣淋入适量淀粉水，中火吸汁，撒葱花即可👌

❤️番茄鸡蛋爆香菇
🛒食材准备：
香菇、番茄🍅、鸡蛋🥚、葱段
🧑‍🍳制作过程：
1️⃣食材清洗干净，蔬菜🥬切好备用
2️⃣油热下番茄🍅炒出汤汁
3️⃣倒入鸡蛋液，煎至两面金黄备用
4️⃣倒入香菇片，一起翻炒至软
5️⃣倒入鸡蛋块，添加适量盐翻炒
6️⃣淋入适量淀粉水，中火吸汁，撒葱花即可👌

❤️玉米海带排骨汤
🧑‍🍳制作过程：（见图卡）

❤️茄汁肉丸豆腐汤
🛒食材准备:
前夹肉🥩200g，西葫芦一小段，大番茄🍅一个，嫩豆腐一小块，生姜一块，香葱一根
🧑‍🍳制作过程:
1️⃣猪肉和西葫芦切小块，放入料理机中，放姜丝，搅打成泥+盐+1勺料酒+1勺生抽+1勺蚝油+1个鸡蛋+1勺玉米淀粉+1勺黑胡椒粉
2️⃣番茄去皮切丁，锅中放油，放葱花爆香，放番茄炒出汁，添加适量番茄酱🍅
3️⃣放清水煮开，放肉丸，肉丸浮起来就熟了

❤️山药莴笋炒肉沫
（制作过程见图卡）
❤️山药胡萝卜炒排骨
（制作过程见图卡）

💁‍♀️以上就是我孕期安排的营养餐咯～好吃又下饭，关键还低卡长胎不长肉哦～姐妹们快快给自己安排起来吧🥰