长胎不长肉！孕期1-10月食谱分享✅照着做

今天凯凯妈咪整理了孕期长胎不长肉的食谱
如果孕妈妈不知道孕期可以吃什么，直接叫老公照着做就可以啦！
每天不重样！
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孕期饮食注意：
✅"六吃”对孕妇有利的食品：
①全麦制品：包括全麦饼干、麦片粥、全麦面包等；
②奶、豆制品：孕妇每天应该摄入大约1000mg的钙，只要三杯脱脂奶就可以满足这种需求；
③水果：水果种类很多，富含维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因脱水造成的疲惫
④瘦肉：由于瘦肉富含铁，且容易被人体吸收
⑤蔬菜：颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高
⑥干果：花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪
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❌“六不吃”对孕妇无益的食品：
①辛辣热性佐料：辣椒、花椒、胡椒等轻易小号肠道水分而使肠胃分泌减少，造成胃痛、痔疮、便秘；
②有兴奋作用的饮食：含咖啡因的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加速等症状
③甜食：糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，会影响胎儿牙齿、骨骼发育
④味精：味精是很普通的调味料，但是孕妇就要留意少吃或不吃；
⑤人身、桂圆等补品：孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应，水肿和高血压等，桂圆辛温助阳，孕妇食用后动血动胎
⑥含有添加剂的食品：罐头食品含有添加剂，是导致畸胎和流产的危险因素