![](https://avatar.mama.cn/110/48/68/02_avatar_middle.jpg)
小小姑娘95
![妈妈品鉴官](https://qimg.cdnmama.com/lp/2022/06/08/af335dd21e5941ac9a6ec301c1973db0.png)
![妈妈品鉴官](https://qimg.cdnmama.com/lp/2022/06/08/af335dd21e5941ac9a6ec301c1973db0.png)
2岁20天 · 来自东莞市
2023年12月😋分享我的补DHA的营养食谱:家庭版煎鱼
🔆怀孕的时候,也有嘴巴淡淡的时候,就是想吃一些香的东西哦,推荐一款家庭版本的煎鱼,特别简单,而且对孕妇来说,还可以补充DHA等等哦,可促进胎儿大脑发育~
✅食材:罗非鱼,盐,胡椒粉,十三香,孜然粉,魔芋、藕片、土豆,金针菇、黄豆芽、黄瓜,豆皮,洋葱,姜,蒜,香菜,火锅底料,豆瓣酱,料酒,香菜!
💡步骤:
1⃣油热把腌好的鱼放进锅里煎,中小火煎5分钟左右,怕沾锅可以提前锅里撒点盐,等到煎至焦黄就可以翻面继续煎!
2⃣鱼煎好了,把配菜提前焯水,放点油再
放一点盐,这样配菜才会更入味。放入自己喜欢吃的配菜:魔芋、藕片、土豆,焯好水捞起来。金针菇、黄豆芽、黄瓜,最后还有个豆皮。
3⃣先用芹菜打底,再放点洋葱,把刚刚水煮好的素菜放进来,把煎好的鱼放上去。
4⃣开始炒烤鱼底料,油热下入姜蒜爆香放入火锅底料,再放点豆瓣酱,料酒,还是不够再加点水。家里有条件的可以放点大葱,胡椒粉,十三香,水开后煮3分钟,香味出来
啦。
5⃣把熬好的汤料倒入烤鱼锅里,也可以拿
漏勺把渣滤掉,撒点辣椒,再来点孜然粉。
6⃣起锅烧油,油热了倒入青红椒,怕油溅
到有点惊慌,浇在烤鱼上滋啦滋啦,最后来上几颗香菜。
🤪只要准备好需要的东西,把鱼煎好,其他的都是超级简单的哦!在家就可以做起来,超级喷喷香的那种哦~
姐妹们~#晒晒我的补DHA的营养食谱#话题活动正火热进行中,快来晒一晒你的孕期拿手好菜吧~
🔆怀孕的时候,也有嘴巴淡淡的时候,就是想吃一些香的东西哦,推荐一款家庭版本的煎鱼,特别简单,而且对孕妇来说,还可以补充DHA等等哦,可促进胎儿大脑发育~
✅食材:罗非鱼,盐,胡椒粉,十三香,孜然粉,魔芋、藕片、土豆,金针菇、黄豆芽、黄瓜,豆皮,洋葱,姜,蒜,香菜,火锅底料,豆瓣酱,料酒,香菜!
💡步骤:
1⃣油热把腌好的鱼放进锅里煎,中小火煎5分钟左右,怕沾锅可以提前锅里撒点盐,等到煎至焦黄就可以翻面继续煎!
2⃣鱼煎好了,把配菜提前焯水,放点油再
放一点盐,这样配菜才会更入味。放入自己喜欢吃的配菜:魔芋、藕片、土豆,焯好水捞起来。金针菇、黄豆芽、黄瓜,最后还有个豆皮。
3⃣先用芹菜打底,再放点洋葱,把刚刚水煮好的素菜放进来,把煎好的鱼放上去。
4⃣开始炒烤鱼底料,油热下入姜蒜爆香放入火锅底料,再放点豆瓣酱,料酒,还是不够再加点水。家里有条件的可以放点大葱,胡椒粉,十三香,水开后煮3分钟,香味出来
啦。
5⃣把熬好的汤料倒入烤鱼锅里,也可以拿
漏勺把渣滤掉,撒点辣椒,再来点孜然粉。
6⃣起锅烧油,油热了倒入青红椒,怕油溅
到有点惊慌,浇在烤鱼上滋啦滋啦,最后来上几颗香菜。
🤪只要准备好需要的东西,把鱼煎好,其他的都是超级简单的哦!在家就可以做起来,超级喷喷香的那种哦~
姐妹们~#晒晒我的补DHA的营养食谱#话题活动正火热进行中,快来晒一晒你的孕期拿手好菜吧~
按热度
评论 ( 7 )
![](https://avatar.mama.cn/097/71/20/67_avatar_small.jpg)
举报 回复(0) 点赞(1)
你好厉害呀,最后一张图就跟饭店做出来的一样,看起来就有食欲
![](https://avatar.mama.cn/111/88/58/88_avatar_small.jpg)
举报 回复(0) 点赞(0)
好厉害呀
![](https://avatar.mama.cn/122/43/01/66_avatar_small.jpg)
举报 回复(0) 点赞(0)
美味的佳肴,好吃的呀
![](https://avatar.mama.cn/081/17/29/79_avatar_small.jpg)
举报 回复(0) 点赞(0)
感谢分享,感谢分享呀
![](https://avatar.mama.cn/101/86/33/03_avatar_small.jpg)
举报 回复(0) 点赞(0)
好好好好好好好好好厉害
![](https://avatar.mama.cn/109/07/31/43_avatar_small.jpg)
举报 回复(0) 点赞(0)
好棒啊,很有食欲,和饭店的一样
![](https://avatar.mama.cn/125/13/43/70_avatar_small.jpg)
举报 回复(0) 点赞(0)
哇,隔着屏幕都觉得好香