😋分享我的补DHA的营养食谱：家庭版煎鱼

🔆怀孕的时候，也有嘴巴淡淡的时候，就是想吃一些香的东西哦，推荐一款家庭版本的煎鱼，特别简单，而且对孕妇来说，还可以补充DHA等等哦，可促进胎儿大脑发育～

✅食材：罗非鱼，盐，胡椒粉，十三香，孜然粉，魔芋、藕片、土豆，金针菇、黄豆芽、黄瓜，豆皮，洋葱，姜，蒜，香菜，火锅底料，豆瓣酱，料酒，香菜！

💡步骤：

1⃣油热把腌好的鱼放进锅里煎，中小火煎5分钟左右，怕沾锅可以提前锅里撒点盐，等到煎至焦黄就可以翻面继续煎！

2⃣鱼煎好了，把配菜提前焯水，放点油再
放一点盐，这样配菜才会更入味。放入自己喜欢吃的配菜：魔芋、藕片、土豆，焯好水捞起来。金针菇、黄豆芽、黄瓜，最后还有个豆皮。

3⃣先用芹菜打底，再放点洋葱，把刚刚水煮好的素菜放进来，把煎好的鱼放上去。

4⃣开始炒烤鱼底料，油热下入姜蒜爆香放入火锅底料，再放点豆瓣酱，料酒，还是不够再加点水。家里有条件的可以放点大葱，胡椒粉，十三香，水开后煮3分钟，香味出来
啦。

5⃣把熬好的汤料倒入烤鱼锅里，也可以拿
漏勺把渣滤掉，撒点辣椒，再来点孜然粉。

6⃣起锅烧油，油热了倒入青红椒，怕油溅
到有点惊慌，浇在烤鱼上滋啦滋啦，最后来上几颗香菜。

🤪只要准备好需要的东西，把鱼煎好，其他的都是超级简单的哦！在家就可以做起来，超级喷喷香的那种哦～
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