多动症不好？在备孕这它可是香饽饽！！！

姐妹们，给你们说，运动它真的对备孕有用！！💃💃💃💃

难怪之前去yi院做孕前检查的时候，大夫总是强调要多运动，今天我算是知道为啥了。

💪备孕期间运动有什么好处？💪
研究表明，备孕期女性进行适当、中等强度的运动，可以增强机体各qi官、系统的适应能力，使受孕的成功几率提高。加速新陈.代谢的同时能让身体获得充沛的体能，可释放压力，有更多幸福感，良好运动习惯也可为产后恢复助力。

👍备孕期间可做哪些运动有？👍
在备孕期间，适宜的运动形式包括有氧运动，有氧、无氧混合运动，每次至少45~60分钟，每周能够做到3~5次。

有氧运动：散步🚶、瑜伽等。
有氧、无氧混合运动：散步、骑自行车、游泳、瑜伽、舞蹈💃、养生气功等。

💥运动前后要注意什么？💥
1、运动前要热身锻炼前，做肢体伸展运动准备。
2、运动前不要吃得过饱运动前1～2小时吃饭较为适合。
3、运动后不能猛喝大量喝水，应稍微休息，再适量喝点淡盐水。
4、运动当天可适当用足.浴包泡脚，消除运动的疲劳和促.进血液循环。

备孕期间运动要“安全放首位”对孕前体力和身体素质较好的人来说，备孕持续运动对怀.孕是很有好处的，特别要注意对腹部、腰部及背部肌肉的训练，这些核.心肌群的练习会帮助你容易适应怀.孕带来的身体变化。

需要提醒一下姐妹们，备孕期身体需在较为温和的运动状态中进行体质、体能的进步，不要太过激烈的运动，姐妹们不要适量而止，不要做剧烈运动哈。祝大家好孕呀~