最后三个月冲刺龙宝宝！

现在已经是接龙宝的倒计时啦，想要迎龙宝的准爸准妈们一定要仔细看这份超全的备孕攻略。有了大宝的经验，这次怀老二准备工作做的挺全，备孕期间，咱们不仅要心里有数，身体也得跟上节奏哦~
1、 孕前检查超重要！男女双方都得进行全面的检查，特别是跟我一样高龄备孕的，仔细检查确保一切安全。
女生备孕检查清单：有各种常规见擦好、肝功能等等，还有妇科内分泌检查、等等。
 
女生备孕的半年内要避免X光等射线检查。
男生也要孕前检查。
2、 运动有利于备孕！
备孕千万别选择躺平，控制好体重BMI才有利于怀孕。
女生可以选择跳绳、跳操、慢跑、椭圆机和瑜伽，加速新陈代谢，每周3-5次，长期坚持可以提高免疫力。
男生则可以选择慢跑、快走或游泳等运动，注意平时不要穿紧身裤，避免高温水洗澡和蒸桑拿。
3、 戒酒戒烟
这两样都可能导致小蝌蚪出现问题，所以要认真对待。咖啡如果每天不超过1杯的话也是可以的。
4、 饮食上要提前开始补充营养
女生提前3个月开始补充叶酸复合维生素，吃医院开的爱乐维就可以，一天一粒，备孕到怀孕都可以吃，需要的营养里面都有了。
男生如果听劝，也可以吃男士爱乐维，对小蝌蚪的质量有提升。
 
5、 如果家里有萌宠，别忘了带它们去做弓形虫检查，打疫苗和驱虫，保持家庭环境的卫生。
6、 每天做好监测，这个超级关键！分享一下促排方法，喝黑豆浆、艾叶泡脚等等。
好啦，想接龙宝的准妈妈我们一起加油哈！