36岁高龄

姐妹们，36岁的我，终于成功备孕上岸啦，跟大家来分享自己的亲身备孕经历。我发现，改善生活方式对于提高成功率至关重要。以下是我亲身实践的一些总结：
 
一，高龄备孕的风险主要是出生缺陷的发生率高，还有流产率也高。
现在的出生风险不光是出生缺陷，还有先心病等等。所以高龄备孕不能光吃叶酸片，最好还是吃含叶酸的复合维生素。例如维生素a是预防先心病的，铁不光预防妈妈贫血，也影响宝宝的大脑发育。
 
我去做孕前检查的时候，医生开了爱乐维，吃完了自己买了继续吃。每天吃完早饭吃1粒，叶酸、维a、铁等各种营养都有了，整个备孕期都有在吃。医生说叶酸可以吃到生，还能预防早产，毕竟高龄中早产的也不在少数。
二，中医调理：在正式备孕前，我尝试过中医调理，包括针灸和中草药。这些方法帮助我调整。
三，适度运动：我坚持有氧运动，每周瑜伽和慢跑，体重控制了，心理压力也减少了。
四，减压方法：心理压力太大反而难以成功，今年我和老公趁着周末和假期经常出去旅行，也缓解了备孕焦虑。
 
五，会算生理周期：我用试纸来监测最佳受孕时间。此外，记录基础体温也帮助我更好地理解自己的时间。
六，早点找专业医生：尽早找到专业医生，定期去看，让他为自己的备孕到孕期保驾护航。
七，坚持与耐心：保持正面积极的心态，相信宝宝会找到自己。
最后，记得要和老公一起做好准备！