备孕叶酸吃不对补了都白费！叶酸到底怎么吃？
最近身边越来越多的朋友都在讨论“备孕/怀孕怎么补充叶酸”的问题，那今天就来给姐妹们说说我当时补叶酸的那些事～
记得第一次怀孕当时特别开心，但后来自然流产了。之后就调理身体备孕，因为每年定期体检，就没有特意去查叶酸代谢。但怀孕6周时候做的叶酸代谢检测结果却显示我叶酸代谢高度风险！原来叶酸代谢是存在个体差异的，国人中有40%-70%的女性不能正常代谢叶酸，如果叶酸代谢是高风险的🤰妈妈，身体内由于某些酶活性降低，不能正常吸收和利用叶酸。因此我每天的400微克叶酸可能补了个寂寞，医生根据检测结果建议我每天叶酸补充调整到800微克。姐妹们不要和我一样靠“自己理所当然”去补叶酸，在备孕前，建议所有姐妹都做叶酸代谢障碍检测！很有必要！为自己和宝宝负责，了解自身叶酸代谢情况，有针对性的补充叶酸。据我了解有以下两种方式做叶酸代谢障碍检测：
1️⃣医 院🏥
进行抽血检查，但时间会比较久而且需要你去几次医 院才可以拿到结果。
2️⃣华大基因叶酸基因检测
在家用口腔拭子取样，再把样品寄回华大基因实验室，检测结果直接在手机就可以查询，省时省力。

我们现在了解叶酸少会出现问题，那是不是就可以大量的补充叶酸了？不可以！叶酸补充过量会引起孕妇免疫功能异常，提高妊娠糖尿病的风险等等问题。那我们要如何补充叶酸呢，可以参考叶酸补充表（见图卡3）
在备孕/怀孕期间除了服用叶酸补剂以外，也可以多食用富含叶酸的食物，来补充人体所需要的叶酸，但也要注意保持饮食结构的均衡哦～
再次提醒各位姐妹！在补充叶酸前进行叶酸代谢障碍检测真的是有必要！根据自身情况补充叶酸，争取让吃下去的每一粒叶酸都用在刀刃上！
🔅图卡1 为什么要补充叶酸呢？&备孕期间宝爸需要补充叶酸吗
🔅图卡2叶酸代谢风险判断表
🔅图卡4叶酸最佳服用时间&各类富含叶酸食物分类表
🔅图卡 5孕妇叶酸缺乏危害