接龙宝⭕️备孕减肥一周营养食谱 ，但是很多姐妹不知道具体要怎么吃！那么今天就给大家出一个 备孕减脂食谱搜 ，大家可以根据自己情况参考一下哈！后面还有详细的一日推荐量哦！
周一
早餐：豆浆+鸡蛋+紫薯+小黄瓜
加餐：草莓
午餐：杂粮饭+香煎鸡胸肉+清炒茼蒿
晚餐：杂粮饭+清蒸鲈鱼+炒生菜
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周二
早餐：牛奶+鸡蛋+杂粮包+西红柿
加餐：苹果
午餐：米饭+板栗烧鸡+凉拌紫甘蓝
晚餐：米饭+水煮虾+黄瓜炒胡萝卜
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周三
早餐：黑芝麻糊+鹌鹑蛋+山药
加餐：圣女果
午餐：芋头+青椒炒鱿鱼+清炒菠菜
晚餐：牛肉意面+清炒西蓝花
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周四
早餐：酸奶燕麦杯+坚果
加餐：水蜜桃
午餐：杂粮饭+蛤蜊蒸蛋+白灼菜心
晚餐：小米粥+小炒牛肉+清炒小白菜
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周五
早餐：红豆粥+青菜包
加餐：猕猴桃+核桃
午餐：荞麦面+炒猪肝+凉拌黄瓜
晚餐：蒸玉米+香煎鳕鱼+炒扁豆
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周六
早餐：黑芝麻糊+素菜饺子
加餐：西柚
午餐：杂粮饭+番茄炖牛腩+清炒油麦菜
晚餐：红薯+花菜炒牛肉
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周天
早餐：鸡蛋青菜三明治+牛奶
加餐：橙子
午餐：米饭+小炒羊肉+炒豆角+海带豆腐汤
晚餐：紫薯+西红柿炒鸡蛋+清炒娃娃菜