曹极好运的陈皮
1岁2个月11天 · 来自广州市
3月15日母婴干货/孕妈需知的10大顺产不遭罪方法！！
孕妈需知 ，10大顺产不遭罪方法！！不侧切无撕裂减轻孕妈分娩疼痛，这10个顺产不遭罪的方法，建议孕妈们学起来。
1、散步
2、盘腿坐
3、凯格尔运动
4 、学习拉玛泽呼吸法
5 、分腿蹲
6、猫式拉伸
7、控制饮食
8、保持愉悅心情
9、与宝宝建立感情连接
10、提肛运动
孕妈需知 ，10大顺产不遭罪方法！！不侧切无撕裂减轻孕妈分娩疼痛，这10个顺产不遭罪的方法，建议孕妈们学起来。
1、散步
2、盘腿坐
3、凯格尔运动
4 、学习拉玛泽呼吸法
5 、分腿蹲
6、猫式拉伸
7、控制饮食
8、保持愉悅心情
9、与宝宝建立感情连接
10、提肛运动
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评论 ( 27 )
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保持愉悦心情非常关键，我一直积极面对，生产时感觉轻松很多。
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散步真的很有效，我怀孕期间每天晚上散步，生产时感觉很顺利。
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感谢分享，接宝宝健康快速顺产，无侧切无撕裂的好运。🙏🙏🙏
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八月份怀孕
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顺产之后，你老公怎么办？洪湖水浪打浪啊？
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先收藏后期再来看
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孕酮低
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第一个抛了 第二个还能顺吗
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几个月的时候。
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这些运动都是从几个月开始做的？
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猫式拉伸可以缓解背部的不适，我经常做，很舒服。
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学习拉玛泽呼吸法有助于保持冷静，我生产时很有用。
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除了以上的方法，还有什么其他的顺产技巧可以分享吗？
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凯格尔运动对控制排尿和产后恢复非常有帮助，我每天做，真的见效。
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与宝宝建立感情连接，我每天和宝宝说话，唱歌，感觉和他更亲近了。
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提肛运动可以锻炼产后恢复，生产后我一直坚持做，效果明显。
冉冉妈妈34 
3月15日 · 来自巴音郭楞蒙古自治州 举报 回复(0) 点赞(0)
感谢分享啊，一切都很好呢
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控制饮食很重要，不要暴饮暴食，我孕期饮食很规律，体重控制得不错。
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盘腿坐可以减轻骨盆的压力，我一直坚持着，孕期没有出现腰酸背痛的情况。
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