图一是我减重前的体重，春节吃胖了十斤，从110斤到120斤，花了七天时间瘦了快十斤左右，这七天我每天就吃一样东西，每天喝温水1000ml以上，其他什么零食任何东西都坚决不碰，现在就保持在110斤左右，这七天也没上班也没做什么体力活，所以还是很好控制，很能坚持的，每天吃的都是高蛋白低热量的东西😍
图二⬇️自制黑全麦红糖馒头（低热量粗粮很健康）
图三⬇️温州鮸鱼（高蛋白不发胖）
图四⬇️蒙牛酸奶（超市买的）
图五⬇️水煮青菜（拌0脂黑胡椒酱）
图六⬇️荞麦卷饼（皮是网上买的，中间夹上青菜鸡蛋就很饱腹了，还是低热量的）
图七⬇️五黑桑葚紫米饼（pxx买的）
图八⬇️紫薯（pxx买的，放锅里煮十五分钟就好了）
最后一张图，就是结果了，不管住嘴，迈开腿，体重还是会上来的，所以，大家平时可以吃清淡一点😁