分享我的减脂过程：运动+饮食
运动我是跟着阿鑫练一个小时
俗话说三分靠练七分靠吃，饮食是重点，饭前喝一杯水。早上一定要吃，中午按正常吃不要吃撑，晚上尽量七点之前吃完。早饭我一般吃个鸡蛋，喝杯牛奶，吃个紫薯、红薯或者玉米，吃点水果比如黄瓜，苹果，橙子，小番茄，尽量不吃糖分高的。中餐吃一拳头主食，一拳头蛋白质，两拳头蔬菜。主食吃米饭，杂粮米，面条都行。晚餐以蛋白质和蔬菜为主，尽量不吃主食，晚上带点饥饿感入睡是最好的，有利于掉秤，一天两天没有掉秤不要心急，我们也不是一天两天吃胖的，所以只要你坚持就会有成果，管住嘴迈开腿，除了饭点其余时间就喝水，水量要够一天2500毫升水。