低脂轻食打卡｜减脂餐鸡腿肉
我是 ❤️鸡娃鸡不动佛系带娃的安恬妈，日常一拖二快乐育儿🥰🥰
🌸🌸作为一个有两个宝贝的宝妈，两次生娃一个月后我的体重都恢复到怀孕前体重。
🌸我的管理体重方法就是少吃精碳水，吃碳水就吃粗粮，多吃高蛋白低脂肪食物，少油少糖少盐，蔬菜多多益善哦。
为大家分享减脂餐👉👉凉拌洋葱鸡腿肉
🍗🍗食材准备：
✅半个洋葱切丝放盐腌制半小时后洗去盐🧂备用
✅鸡腿🍗冷水下锅放入少许姜片花椒煮熟，后去皮去骨切丝备用
✅螺丝椒洗净切丝备用（不能吃辣的可以用不辣的青椒）
✅香菜洗净切段备用（不喜欢香菜的也可以换成小葱）
调制料汁：
✅姜蒜花椒剁碎放入碗🥣中
✅碗中放入少许熟辣椒🌶适量生抽，少许蚝油，最后倒入陈醋滴入几滴芝麻油即可
✅所有食材放入盘中倒入调制好的料汁拌匀即可
❣️小提示❣️
料汁依据个人喜欢调配不喜欢的可以不放哦。可以搭配粗粮（煮玉米红薯等）一起食用