孕妇钙怎么选

怀孕后有天晚上睡觉突然腿抽筋，疼得不行，一查可能缺钙了，第二天买了瓶钙尔奇钙片。
 
自从补钙后腿是没事了，但便秘了。。。吃了益生菌也没有缓解。查了下可能和钙片有关，买的钙尔奇是碳酸钙，对于孕妇来说不好吸收，容易导致便秘。
 
孕妈群里说可以换柠檬酸钙试试，柠檬酸钙的吸收率高，而且不会引起便秘。问了有经验的同事该怎么选，说要结合食补+补剂的剂量综合去选择。查了一下孕期每天要补充1000mg以上的钙，比如钙尔奇的柠檬酸钙一片大概210mg钙，吃3片大概630mg，食补每天在300mg左右，加一起900mg多一点，可能吃3片钙量会补不足，但吃4片又补太多了。
 
重新去药房转悠，打算看看其他柠檬酸钙。药剂师给我拿了爱乐维孕妇钙，说这个柠檬酸钙每片有250mg钙，一天3粒大概补到750mg，加上食补量正好补足1000mg的钙了，说很多孕妈都反馈很好来回购的。
 
买了1瓶吃下来感觉还可以，腿不抽筋了，看来钙还是要补足才行，也没有便秘，打算之后吃完再回购。
经过这次，挑选孕期的产品还是得注重成分和含量呀，选对了孕期都能轻松不少！希望可以帮助大家哦