尹恩惠分享减肥经验啦！听起来超实用的～我也来试试看！

早晨起来先喝点水，再来点乳酸菌，这样空腹做有氧运动效果更好哦。

吃饭的时候可以先来点防止血糖上升的食物，比如煮鸡蛋、纳豆、希腊酸奶、嫩豆腐和蔬菜等等。饭量的话，一天吃两到三顿，一定要按时吃，而且要选择低糖食物。

吃饭时要注意不要喝水或饮料哦。每天至少喝1.5-2.5升的水，保持好水分摄入量。

晚上8点到9点以后就不要吃东西了，让胃有个休息的时间。

早睡早起，保证每天睡满7小时以上！这样心情也会好哦。

还有一招是间歇性绝食，可以让胃有个休息的时间，空腹时间最少12小时，最多16小时。

最后，可以用照片记录每天吃的食物，就能更直观地看到自己的进步啦。

还有哦，最重要的是不要有太大的压力！要享受健康减肥的过程，每餐都好幸福，加油加油！！